【高たんぱく低カロリー】豚ヒレ肉のバター焼き Butter Pork Tenderloin Saute【筋トレ飯|食事】

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【豚ヒレ肉のバター焼き Butter Pork Tenderloin Saute】

[総カロリーと三大栄養素]
Energy（エネルギー）：185kcal
P（タンパク質）：23g
F（脂質）：7g
C（炭水化物）：5g

[材料]
豚ヒレ肉：100ｇ
塩麹：大さじ1
オリーブオイル：小さじ1/2
バター：4g

[作り方]
1.豚ヒレ肉を1cmほどの厚さに切る
2.塩麹と混ぜ合わせた後、ジッパーバッグに入れて冷蔵庫に半日置く
3.フライパンにオリーブオイルを敷き、中火で2分焼く
4.裏返して、蓋をして2分焼く
5.火を止め、バターを入れて軽くからめる
4.お皿に盛りつけて完成♪

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