8kg痩せたダイエッターのお昼ごはん🍚 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ヘルシー #痩せるご飯 #ズボラレシピ #お昼ごはん #ごはん記録 #豆腐レシピ #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ
ダイエット中のお昼ご飯紹介します
ブンブンチョッパーしたえのきひと袋分
ブンブンチョッパーしたもやしひと袋分
もめん豆腐1丁鶏胸ミンチ400gくらい
冷蔵庫に眠ってたネギも入れて手で混ぜて
いき
ますしっかり混ざり終えたらこれを火に
かけていきます炒めていくと豆腐からの
水分がこうやって出てくるんですけど全部
お玉で救い上げて水分は飛ばしてください
ちなみにこの汁は夜の鍋に入れたら
めっちゃうまやったんでこれぜひスープに
して飲んでもらえたらと思います醤油蓋
回しくらい折りこと大さじ1くらいお好み
で生姜も入れてしっかり混ぜていきますお
湯でふやかしたライスペーパーにさっき
作った肉だを乗せて包んでいきますライス
ペーパーに包むのがめんどい人はこれご飯
に乗せて食べてもめちゃうまです最後に
ごまNo
20件のコメント
ライスペーパーに巻くけどそれをタレを付けてご飯を食べる
超めんどくせぇ！！これ作ってる時点で心が美女なのに、ダイエットしてさらに綺麗になっちゃうんですね！素敵すぎ！
豆腐一兆だとお腹にたまんなかったから２つにしたら美味しかった
健康診断までにダイエット😁
参考にしたいから
登録しちゃった😆💦
後から汲み取るの面倒だからある程度水切りしてから作りたいなと思った。美味しそう！
普通に水切りしたやついれればいいやん
毎度毎度スープとかに再利用とかダルいし
天才❤
ザルでこせば早い◎
おおいな？3人前くらい？
ライスペーパーふやかしすぎでは？
ヘルシーそうだけどなんだこれは！！
豆腐ハンバーグにして最初からぶっ固めとくのも楽で美味しそう✨✨やってみます✨✨
美味しくてヘルシーとはこのことって感じ！！満足感もありそう🤤
あとこれ、豆腐からの水分もだけど、えのきともやしからもかなり水分出てる気がする。
明日のお昼ご飯決定しました😊♡
せっかくブンブンするなら、生姜もブンブンした方が
チューブより発汗作用があるらしいので、是非❣️
ブンブン生姜、冷凍保存もおすすめです🫚
えひるごはん可愛い
ライスペーパー浸すのは3秒以内で大丈夫やで。勝手に少しずつ柔らかくなっていくから。
まるくんがんばって！
応援してます！
豆腐って脂質高いよね？
ちょうど鶏ひき肉ともやしを消費しなきゃ、と思ってました！！
ライスペーパーって水でも大丈夫よ。