【低糖質レシピ】美味しくなきゃ始まらない！【4品料理】#187
今回は低糖質ダイエットレシピの4品紹介です(*^_^*)
糖尿病の方にも参考になれば嬉しいです…お気に入りであれば
作り置きして食べよう～♡
・レタスと卵のおみそ汁
・ササミのマリネ和え
・みぞれ炒り豆腐
・ほたてとブロッコリーの中華炒め
です。
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○レタスと卵のおみそ汁
0:16~
○ササミのマリネ和え
2:53~
○みぞれ炒り豆腐
7:05~
○ほたてとブロッコリーの中華炒め
11:05~
●レタスと卵のおみそ汁(4人分)
★冷蔵保存 2日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー120Kcal 糖質5.5g
＜材料＞
・レタス 1/2コ(150g)
・卵 4コ
・水 600cc
・和風顆粒だし 大さじ1
＜調味料＞
・味噌 大さじ2
●ササミのマリネ和え(4人分)
★冷蔵保存 1週間
★冷凍保存 1ヶ月
★一食分 エネルギー96Kcal 糖質5.8g
＜材料＞
・ササミ肉 3枚(170g)
・玉ねぎ 1/2コ(130g)
・にんじん 1/3本(60g)
・レモン 1/2コ(60g)
・水 大さじ1
＜調味料＞
・水 大さじ1
・塩 1つまみ
↑の二つの材料はササミに使います
・塩 2つまみ
・コショウ 少々
・オリーブオイル 大さじ1
・酢 大さじ2
●みぞれ炒り豆腐(4人分)
★冷蔵保存 2日間
★冷凍保存 不可
★一食分 エネルギー111Kcal 糖質7g
＜材料＞
・もめん豆腐 1丁(300g)
・大根おろし 大さじ4(60g)
・かいわれ大根 1/2パック(15g)
・しめじ 1袋(150g)
＜調味料＞
・油 大さじ1
・水 大さじ4
・しょうゆ 大さじ2
↑(ご飯に合う味付けになっているので
副菜で食べたい場合は半分量でOKです)
・みりん 大さじ1
・和風顆粒だし 小さじ2
↑(ご飯に合う味付けになっているので
副菜で食べたい場合は半分量でOKです)
●ほたてとブロッコリーの中華炒め(4人分)
★冷蔵保存 4日間
★冷凍保存 1ヶ月間
★一食分 エネルギー169Kcal 糖質10.3g
＜材料＞
・にんにく 2片(15g)
・ホタテの貝柱 20コ(350g)
・冷凍ブロッコリー 250g
・長ネギ 1/2本(50g)
＜調味料＞
・ごま油 大さじ2
・塩 小さじ1/3
・鶏がらスープの素 大さじ1
↑(ご飯に合う味付けになっているので
薄味で食べたい場合は半分量でOKです)
・水 100cc
■水溶き片栗粉
・片栗粉 大さじ1
・水 大さじ1
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです❤
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です❤
ミータングさんから許可を頂いた上使用させて頂いております
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/user/meetangAndCompany
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#ちびかばクッキング#料理#低糖質
22件のコメント
みなさん、いつも本当に本当にありがとうございます(^-^)すみません！今回、カメラの明るさ設定が明るすぎた様です…(>_<)見づらいと思います…以後、気を付けますm(_ _)m本当にすみません( ＞Д＜；)
今回の動画も参考にさせて頂いてます。
リクエストしていいなら、作り置きレシピをお願いします。
ほんまに元気そうで何よりです。
看護師1年目で始めて1人暮らし、県外での生活で食事が本当にボロボロになってて、今年こそ改めよう！と考えててたまたまこの動画見つけて少しずつ参考にさせて頂いてます😭
本当にありがとうございます！！
もしよければスープ類以外で
玉ねぎの消費方法があれば教えて頂きたいです！！！！
嬉しい、嬉しい💕
もし、もし余裕があれば この時期特有の自分や家族が風邪をひいたときレシピが
あれば教えていただきたいです。人それぞれあると思いますが、こんなレシピは食べたとか
今ではなくてもいつか出して頂けたら嬉しいです。
ちびかばさんこんにちは〜
お料理も上手で、会話もお上手で、分かりやすい動画を撮影し、それからの編集能力、とーーーっても尊敬してます。
ちびかばさんは、神です‼︎
これからも楽しみにしてます😊
雪が多くて、凍れも強いですが、体調崩さない様に気を付けて下さい。
同じ道内から応援してます😄
初コメです！優しい語りと分かりやすい説明、そして何より美味しいレシピいつも参考にさせていただいております。
ちびかばさんのレシピ通り作ると家族も美味しい美味しいと言ってくれるので私のやる気にも繋がってます(^^)ありがとうございます！
うちの子はチーズが大好きなので良かったら今度チーズを使ったレシピを教えていただけたら嬉しいです‼︎
YouTubeに上げた動画の、レシピはブログの方にもありますか？
ちびかばさん、先日教えて頂いたプロセッサー大活躍しています😆!!
料理下手ですが楽しんで色々チャレンジしています٩(๑∩∇∩๑)۶
ありがとうございます💕💕
ちびかばさんこんばんは〜
家族みんなちびかばさんの大ファンです❤️
今回のレシピも参考にさせていただきます😊
低糖質ありがとうございます！次は、節約メニューをまたお願いします😁
明るさ全然大丈夫ですよ！冷凍ホタテあるので今日早速作ってみます😊
海外のファンです！
このYouTube channelから、色々日本のレシピ見習う。今、一人で暮らしています。あなたの声も優しいし、自分のお母さん見たいです。
本当にありがとうございます😊と、私の話し方は変です。日本語今勉強しますから、まだ下手ですすみません😥
最近になって動画を拝見させて頂いております。
私は27歳のさわやか男子ですが、一人暮らしで自炊もよくします。
ですが、どうしても野菜を使ったレシピが思いつきません！
作り置きできる野菜メインの料理を教えて下さい！
美味しそう！とっても美味しそう！食べてみたい！
よくわからんタイミングで笑ってることが多いけど、それがちびかばさんなんやなーって思いますw
カメラの明るさ<ちびかばさんの明るさですね(๑° ꒳ °๑)
他の動画も拝見させていただいてます♡
みぞれ炒り豆腐美味しかったです❗
いつも美味しいレシピありがとうございます🎵
生理前でイライラしてたのに、ちびかばさんの声聞いてたら
収まってた…神様なの？？
濃ゆく取ったかつおダシにちぎったレタスを沸く直前に入れて火を止めて青ネギパラパラとして頂いたら満足しますよ！味付け欲しい人は、ほんの少しの味噌溶いたり。
二日酔いにかちゅーゆと言って沖縄では具無しで鰹節にお湯かけたものいただくので😂
やるっしょ、とか北海道べん聞くと、母思いだし、なつかしくて、ぽったりします。暖かい
P.S.コメント打ちまちがえ、ぽったりでなく、ホッコリと、打ちました。
チビカバ本買いました〜
チビカバさん応援してます！