【嬉しい低糖質＆低カロリー！】材料３つで優しい味わい☆「白菜の卵とじ」の作り方【糖質ＯＦＦレシピ】
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・白菜（250g）/ 糖質：4.4g
・玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：3.4g
・卵（３個）/ 糖質：0.6g
＜調味料等＞
・濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
・糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
・ラカントS（液状）：小さじ２
・ほんだし：少々
・うま味調味料：少々
・水：100ml
★ 糖質（１人分）：５.１g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃白菜 ＃卵とじ ＃大量消費
11件のコメント
1コメですね！おお！今日は白菜の卵とじとは美味しそうですね🙆♂✨白菜は今旬ですもんね😊✨これもご飯にのっけて丼🍜にしてもいいですよね😄
今日、白菜を頂いたので、明日はこのメニューにします。
ありがとうございます。
ご飯の上に乗せて丼にして食べても良さそうですね~(*^o^*)
白菜レパートリーが
増えました。
卵とじはどんぶりにしても
おいしそう、
まだたくさん白菜が
あるので作ってみます
早速作ってみたいと思います( ＾ω＾ )普段は鍋料理に白菜を使う程度でしたが色んな調理法が有るとは……正に目から鱗！( ＾ω＾ )日々の献立に役に立つ動画を感謝です！
白菜消費に良いですね
😋サムゲタン風スープ作ってみたら、身がホロホロっとなってとっても美味しかったです👍
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎵にサムネのるるちゃんに黒猫君に猫文字😆⤴️
白菜と卵がたっぷり😁✨
味つけがたまらない…🤤
メニュー決まりました🙆
いつもありがとうございます👏
私の好きなメニュー‼️
早速つくろ！
何時も、メニューに困ってるんです😢
アイデアが、すごいですよね‼️
サンキュー、サンキューです❗️
美味しそうですね❣️
最後の追い卵は大事なポイントですね😃トロトロ〜
今日の夕飯はこれにします❗️
有り難うございました☺️
これからの時期に、美味しい白菜。
早速作ってみます。
いつも、参考にしています。
美味しそ〜です😋
今、白菜🥬安いですしね〜
いつも、参考にしています😉