【痩せるために買わなくなったもの】市販ドレッシングをやめて、手軽に手作りダイエットドレッシング！肉にも野菜にも合う5選を紹介
▼ 目次
00:43 ベースの油
01:41 レシピ1. イタリアンドレッシング
03:13 レシピ2. 大葉ドレッシング
04:37 レシピ3. わさびドレッシング
05:48 レシピ4. マヨにんにくドレッシング
07:02 レシピ5. ポン酢しょうがドレッシング
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▼ 今回使った材料や道具
BOSCOオリーブオイル：日清オイリオグループ BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 684g
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井上誠耕園オリーブオイル：井上誠耕園 エキストラヴァージン完熟オリーブオイル
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軽量カップ：OXO アングルドメジャーカップ 中 500ml
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計量スプーン(小)：柄の長い計量スプーン・小
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計量スプーン(大)：無印良品 柄の長い計量スプーン・大
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▼ 今回紹介したレシピ・材料一覧
■レシピ1. イタリアンドレッシン
＜材料＞
オリーブオイル(大さじ1)
酢(大さじ½)
レモン果汁(小さじ½)
胡椒(少々)
お好みで粉チーズ
サラダの具材：レタス, ミニトマト, 黄パプリカ
＜作り方＞
1. 全ての調味料を混ぜ合わせる
2. 細かくちぎったレタス、半分にカットしたミニトマト、細切りしたパプリカを皿に盛ってドレッシングをかけたら完成。お好みで粉チーズもおすすめ◎
■レシピ2. 大葉ドレッシング
＜材料＞
オリーブオイル(大さじ1)
大葉(4枚)
しょうゆ(大さじ1)
みりん(大さじ1)
サラダの具材：レタス、蒸し鶏を割いたもの、ミニトマト
＜作り方＞
1. 大葉はできるだけ細かく千切り、全ての調味料と混ぜ合わせる。この時、大葉は潰すように混ぜ合わせる
2. 細かくちぎったレタス、割いた蒸し鶏、半分にカットしたミニトマトを皿に盛ってドレッシングをかけたら完成
■レシピ3. わさびドレッシング
＜材料＞
オリーブオイル(大さじ1)
しょうゆ(大さじ1)
わさびチューブ(3cm)
サラダの具材：レタス、豆腐、ミニトマト、白いりごま、刻みのり
＜作り方＞
1. 全ての調味料を混ぜ合わせる
2. 細かくちぎったレタス、1cm角に切った豆腐、半分にカットしたミニトマトを皿に盛って、ドレッシングをかける。最後に白いりごまと刻みのりを適量乗せたら完成
■レシピ4. マヨにんにくドレッシング
＜材料＞
オリーブオイル(大さじ1)
マヨネーズ(大さじ½)
にんにくチューブ(3cm)
サラダの具材：レタス、きのこ、卵
＜作り方＞
1. 全ての調味料を混ぜ合わせる
2. きのこは油をひかずにフライパンで軽く焦げ目がつくまで炒める。半熟卵は、深めの器に卵を割り入れ、爪楊枝で黄身を数回指したら、水小さじ1を入れてレンジ600Wで30-50秒加熱
3. 細かくちぎったレタス、きのこ、半熟卵を皿に盛って、ドレッシングをかけたら完成
※卵はレンジ加熱すると爆発する危険性があるので十分注意してください！
■レシピ5. ポン酢しょうがドレッシング
＜材料＞
オリーブオイル(大さじ1)
ポン酢(大さじ1)
しょうがチューブ(3cm)
サラダの具材：レタス、豚肉、ブロッコリー、ミニトマト
＜作り方＞
1. 全ての調味料を混ぜ合わせる
2. 豚肉はたっぷり水をはった鍋(1L)に和風顆粒だし小さじ1、酒大さじ2を入れ、沸騰したら豚肉を入れて茹でる。ブロッコリーは豚肉と一緒に茹でてもOK、レンジ600Wで3分加熱して茹でてもOK
3. 細かくちぎったレタス、ブロッコリー、半分にカットしたミニトマトを皿に盛ってドレッシングをかけたら完成
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書籍「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」
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▼ Instagram
https://www.instagram.com/ayahare.log/
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▼Music
https://www.epidemicsound.com/
#ダイエット #ダイエットレシピ #ayahare
26件のコメント
栄養士さんですか？
きちんと理由も語ってくれるので説得力ある。でも、私痩せないよー。
ドカ食いするのがやめられない。
今日の明け方も、23℃で寒いくらいでしたね。日中も曇りで29℃まで上がり暑さが戻りつつあります♪さらに明日から地獄の猛暑が戻るみたいです♪本日も美味しすぎる動画をありがとうございました😊😊。
ドレッシングとても助かります。
市販のものはマヨネーズよりカロリーが高いから、その中でも低めのフレンチドレッシングばかり使ってるので、手作りしてみようと思います😀✨
ayahareさんのレシピを参考に
糖質制限１日60g(お茶碗小2杯)、たんぱく質60gと毎日30分以上のウォーキング・ストレッチを続けたところ、半年で5㌔減量に成功しました！ありがとうございます😭✨✨
食事制限が一番ダイエットの中ではつらいと感じてたので、美味しくてヘルシーなレシピを惜しげもなく公開してくれてて本当に助かりました🥹✨✨
リバウンドしないよう今後もこの食生活を定着していきます🫡✨✨
ayahareさん
ドレッシングレシピ
有難うございます♡
毎回チャプターでレシピごとに区切られているので、作りたいレシピのところを探しやすく見返す時にとても助かっています😊
今日も、とっても参考になりすぐ実行したい正にタイムリーな動画でした。いつも買い物する時ドレッシングは、どの様なのが良いかじっくり見て選んでいたのですが、どうも味とかしっくりこなくで、、、
アヤハレさんが食べてみえるドレッシング気になってました😍
ステキです
参考になります。作ってみます💪
出来れば、文字をもっと大きくして欲しいです。スマホだから、材料か見えづらくて(´・ω・｀)
お酒🍸️✨🍷が一切ダメ😢🆖⤵️なので、みりんや、料理酒は勝っていません。
みりん無くても、上手く作れますか⁉️🙄❔
今の時期アイスとか食べたくなったりしませんか⁇もしそういう時があれば、思い切って食べるorなにかで代用しますか？☺️また主食は玄米のほかに白米を取り入れる頻度は少なめですか？
最高です。
全て参考にさせていただきます👍
いつも楽しみに見させていただいています。サラダの時の献立は、サラダに汁物、玄米ご飯やオートミールですか？他のおかずは食べたりしませんか？
ayahareさんこんにちは！
ドレッシングレシピありがとうございます🥰
動画を参考にダイエット続けて40キロ台になりました🤩これからも動画楽しみにしています！暑い日が続いてますのでご自愛ください🤗🤗
自炊の味付けに飽きてきた所でしたので、自家製ドレッシングの本動画はとても参考になりました。
ありがとうございました!!
はじめまして‼︎ お洒落で素敵な動画ですね✨ 美味しそう〜早速私も作ろうと思います。私もダイエットしたいので頑張ります。ドレッシングはなかなか全部使うの難しいですよね💦 しかも5種類も‼︎ 是非野菜とたんぱく質取って私も痩せたい‼
チャンネル登録させていただきました。飲み物は普段何を飲まれてますか。私はコーヒーと麦茶が飲めなくて無糖炭酸水か水か緑茶烏龍茶などです。そして温かい飲み物苦手なんです。スープやお味噌は大好きなんですが。 やはりコーヒー☕️ですか…これから追って動画見させていただきます😌🫧
どれも美味しそうすぎます🥺
暑すぎて料理が億劫になってるのですが、真似して作ろうと思いました✨✨
後ろのコーヒーメーカーが気になります。
今回のレシピも美味しいものばかりで
ayahare さんのおかげで我が家の食卓充実度がアップしています💖わさびドレッシング、お豆腐に合いますねーハマりそうです❣️
教えていただいてありがとうございます😊
Owesome 👍 and English subtitles please ❤️
はじめまして。
ドレッシングって、「これ美味しそう！」と思って買っても必ず余る＆余る前に飽きる・・・😅
この5つは、だいたいの種類が網羅？(イタリアン・和風など)されていて、これさえあればいろんな味をコスパよく楽しめそうですね。早速作ります。ありがとうございました。
レシピが秀逸なのはもちろんですが、BGMが控えめで、素材を切る音や炒める音がハッキリと聴こえて音声だけを聴いていてもなんだか落ち着く感じがします😊
はじめまして、ayahareさん🤗
昨日初めて動画を見つけて、今全部みようと必死です！ドレッシングいつも買っていましたが、早速作ろうと思います。
お弁当、夕食なども全て参考にさせて頂きます❣️
動画も見やすく、素晴らしいです🥺
ダイエット頑張ります🤗
こんにちは⭐
私も今までずっと
焼肉のタレと
ドレッシングは
お手製にしてたんだけど、、
ayahareさんのを改めて見て
早速メモに全部残しました︎💕︎
レパートリーが沢山
あるので飽きもこなくて
料理が楽しめそう(* ´ ` *)ᐝ
Do you also stop buying fruit/vegetable juice? I want to know please.
Thanks 😊
謝謝你分享👍🙏❤️