【痩せる作り置き！大根1本使い切りレシピ】ダイエットごはん作り置き3品 低カロリー、低糖質、低脂質ダイエット　栄養満点で時短

【痩せる作り置き！大根1本使い切りレシピ】ダイエットごはん作り置き3品 低カロリー、低糖質、低脂質ダイエット　栄養満点で時短

冬になると
実家から送られてくるものってありませんか？

それが大根。

実家だけでなく、
ご近所からおすそ分けでもらって
気がついたら3本くらいあって
どうしようかな・・・と思うときがあります。

でも、大根は食べ痩せ食材だから、
たくさん食べても大丈夫！

大根は100ｇあたり
18キロカロリー
糖質2ℊ
と超低カロリーで超低糖質。

しかも、ビタミンCがたっぷりで、
消化を助ける酵素も含んでいて、
食べる消化薬といってもいいと思います。

さらに大根の葉っぱには、
βカロテンが豊富で、カルシウムも豊富。

実は大根は、
春夏秋冬それぞれに旬がくる品種があるので、
年中旬な食材ではあるのですが、

寒い時期の大根は
みずみずしく甘味が増しておいしいんです！

とういうことで、
今日は、大根をまるまる1本使い切って
ごちそうにしていきます(^^

今日紹介するレシピはこちらの3品

・鶏手羽のしみしみ大根
・大根のピリ辛ステーキ
・大根の皮のヘルシーペペロンチーノ

それでは、いってみよう！

もくじ
0:00 あいさつ
1:47 大根を切るときのコツとは？
2:21 鶏手羽のしみしみ大根の作り方
5:16 大根のピリ辛ステーキの作り方
7:46 大根の皮のヘルシーペペロンチーノの作り方
11:52 できあがり！いただきまーす！

✅レシピの詳細はこちらです！（これまでのレシピも公開しています）
炊飯器で簡単！鶏手羽のしみしみ大根

炊飯器で簡単！鶏手羽のしみしみ大根

大根のピリ辛ステーキ

大根のピリ辛ステーキ

大根の皮のヘルシーペペロンチーノ

大根の皮のヘルシーペペロンチーノ

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