【レンジで5分】粉砕なし！オートミール蒸しパンの簡単アレンジ4種！【パンとして使うオートミール蒸しパン】

【レンジで5分】粉砕なし！オートミール蒸しパンの簡単アレンジ4種！【パンとして使うオートミール蒸しパン】

┃ memo ┃

超大昔の話ですが、おからパウダーの蒸しパンが人気だったのでそれをアレンジした動画をアップしました。それのオートミールバージョンです。

オートミール蒸しパンは少し甘め＆お米っぽさがあるので、それを活かすものをということで考えてみたのですが、クロックムッシュは本当に美味しいですね。ただチーズとハムだけですが、蒸しパンの甘さと塩気が合っててめちゃウマでした。

サンドイッチも生地がモチモチしているので、ボリュームがあって良いと思います。縦に割るのがポイントです。試作では横にしたら穴が小さすぎて全然入らない＆見た目が油揚げみたいで微妙でした。

シナモンときなこは安定のやつ。オートミールの蒸しパンを食パンっぽく食べてみたらどうだろうということでやってみたら美味しかったです。トースターで焼かずにモチモチの蒸しパンのままでももちろんOKです。というかそのほうが美味いかも( →_→)

他にも美味しいのあったら教えて下さいー！

┃ 今回使った材料たち ┃

▽基本のもちもちオートミール蒸しパン

こちらの動画を参考にしてください！

▼甘さ控えめ もちもちオートミール蒸しパン(2人前)
オートミール(クイックタイプ) 60g
アーモンドミルク 120g
卵 1個
ベーキングパウダー 6g
蜂蜜 5g前後

▼オートミール蒸しパンのクロックムッシュ
オートミール蒸しパン 1/2個(1人前)
ハム 1～3枚ぐらい
チーズ 中10g、外10gぐらい

▼サンドイッチ
オートミール蒸しパン 1/2個(1人前)
好きな具材

▼きなこ＆シナモン
きなこ好きなだけ
シナモン好きなだけ
ラカント 好きなだけ
バター 5gぐらい

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

オートミール蒸しパン単体で、約274kcal P8.8g F5.1g C49.4g (糖質42g)
1人前あたり、約137kcal P4.4g F2.5g C24.7g(糖質21g)

※今回はアレンジの幅が広いので、個々のカロリー・PFCに関しては記載しておりません。
入れる具材によって変わってくるので、入れるもので計算してみてくださいm(_ _)m

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ラカント
https://amzn.to/2UOANMR

他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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