BBQチキンの作り方 【男飯】

BBQチキンの作り方 【男飯】

Hey Guys！今回はBBQチキンの紹介だ！
オニオンベースのソースをぶっかけたら、ガッと焼いてかぶりつけ！

■ 材料(1人分)
鶏胸肉 1枚
(ソース)
玉ねぎ　1/4玉
ニンニクチューブ 1cm
ケチャップ 大さじ2
ウスターソース 大さじ1
砂糖 大さじ1
みりん 小さじ1
醤油 大さじ1

■ 手順
1. (ソース)の玉ねぎをすりおろして、他の材料と混ぜ合わせてBBQソースを作る。
2. 胸肉の厚い部分は観音開きにして、全体をフォークで刺して穴をあけてから胸肉を漬け1に30分以上漬け込む。
3. 肉についたソースを落としながら肉を取り出し、フライパンで弱火で火を通す。
5. 表面に焦げ目が付き、中まで火が通ったら、袋に残ったソースをかけて再度弱火でソースを絡める。
6. お皿に盛り付けたら完成！

アメイジング！！肉の塊に絡みつくBBQソースが食欲をそそるぜ！
これを食べたら、きっと彼もこう言うだろうね。
「もうバーベキューセットはいらないね」って。
HA・HA・HA・HA!!
Um〜デリシャス！