お通じ良くなる！鶏と里芋、レンコンの煮物(むくみ改善、低カロリーレシピ)
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お通じ良くなる！鶏と里芋、レンコンの煮物(むくみ改善、低カロリーレシピ)
材料
鶏むね肉 280g
レンコン 65g
厚揚げ ３枚
サトイモ ７個
しょうゆ 大さじ２
酒 大さじ２
砂糖 小さじ２
水 100cc
顆粒だし 小さじ１
手順
１.圧力鍋に、調味料を入れて混ぜる。
２.鶏むね肉、レンコン、サトイモ、厚揚げを入れる。
３.圧力鍋のスイッチ10分で、設定する。
４.器に盛り付けて完成。
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ダイエット効果
鶏むね肉
低カロリー、高タンパクな食材。
タンパク質が豊富。ビタミン、ミネラルが豊富。
むくみに効くカリウムも含まれている。
レンコン
食物繊維が豊富で便秘解消。疲労回復。
シミ・そばかす対策、美肌効果。
カリウムでむくみ解消、体のめぐりを整える。
アンチエイジング効果。脂肪燃焼。消臭作用。
里芋
低カロリー。
食物繊維が豊富。便秘解消。整腸作用。
塩分の取り過ぎを予防。むくみ改善。
厚揚げ
低糖質。鉄分など、栄養豊富。
ボリュームがあり、満腹感を得られる。
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こんにちは、星山民枝です。美やせダイエットをお伝えしています。
食習慣を変えるだけで、やせやすいカラダになります。
バランスの良い食事で、キレイにやせることが出来ます。
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