太らない！きのこクリームリゾット　#ダイエットレシピ #オートミールレシピ

太らない！きのこクリームリゾット　#ダイエットレシピ #オートミールレシピ

レンチンだけ！きのこクリームリゾット🍄
これひとつで大満足💓食物繊維もタンパク質も取れるよ！オートミール特有の風味が苦手な方にもおすすめ✨

【きのこクリームリゾット】
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⚫︎鶏ひき肉　100g
(苦手な人はツナ1缶)
⚫︎好きなきのこ　100g
⚪︎塩胡椒 少々
⭐︎オートミール　30g(大さじ6)
⭐︎コンソメ　小さじ1/2
⭐︎無調整豆乳　100ml (牛乳でもOK)
⭐︎にんにく　小さじ1/2
・溶けるチーズ　お好みで
・ブラックペッパー　お好みで
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①耐熱容器に鶏ひき肉、きのこを入れ塩胡椒をして3分レンチン
(ツナ缶の場合は2分)
②⭐︎を全て入れてひき肉をほぐすように混ぜる
③チーズをのせて3分レンチン
④お好みでブラックペッパーをかけて完成✨(私は多めが好き)
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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

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