友達の家で、楽しく、ヘルシークッキング！［痩せる方法・ダイエット・ヘルシー料理］

ゆうこさんちのヘルシーランチレシピ

【野菜の洋風スープ】

１）お好みの野菜を１センチ角に切る。
２）なべ底に塩をふり、野菜を重ね、塩をふり、ローリエを乗せ、出し汁（カップ２～３）を加えて、ハーブ塩を加え、煮込む（15分強）
３）煮込んだあと、ハーブ塩で味を調える

※出し汁は乾燥の昆布を入れて沸騰させて、しばらく置いておくとできます。

【胡麻ソースの中身】大さじ、小さじ
練り白ごま　大1　すり白ごま　大1/2
みそ　大1/4 醤油　大1/4
砂糖　小2/3
生姜みじん切り　小1/2

【アボカドサラダ】

アボカドをレモン汁、醤油であえて
ミックスビーンズをまぜる。

食べるのが生きがいのブタ族出身ですが、
159cm、46kg　を5年以上キープできています！

食べるの大好き、運動は苦手、がまんは大嫌いなアラフォー女の、がるです。

昔はすこしぽっちゃりしてたけど、
痩せる習慣や意識をゲットしてからは、
毎年同じ体重を維持！

太る焦りや心配がなくなりました。

その痩せる脳のコツをシェアする番組です。

太る心配がなくなって、体系に満足し
幸せな人が増えますように☆

体にやさしい食品中心、
乳製品などあまり使わない食レポになります。
マクロビ、アレルギー体質の方にも。

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