【-14kg達成!🔥】食事メインで14キロ痩せた私の、ダイエット中のリアル3日間の自炊記録🍱👩🍳｜スープレシピ🍲｜グルテンフリー｜自炊vlog｜What I eat in 3 days
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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:12 体重測定
00:31 朝ごはん
01:49 健康ランチ
02:01 キノコ・キャベツ・鶏ひき肉のとろとろスープ
07:24 餡掛けうどん
07:46 ピザトースト
09:56 鮭とキノコのペペロンチーノ
13:36 キャベツともやしのピリ辛豆乳坦々スープ
18:29 最大半額になる商品のお知らせ
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🍱レシピ👩🍳
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キノコ・キャベツ・鶏ひき肉のとろとろスープ（スープ皿2.5〜3杯分）
キャベツ1/4玉
えのき1袋
椎茸3個
鶏ひき肉160g
生姜小さじ1程度
水550ml
鶏がらスープの素大さじ1
醤油大さじ1
水溶き片栗粉（水大さじ2：片栗粉大さじ1）
粗挽きコショウ少々
小ねぎお好みで
キャベツともやしのピリ辛豆乳坦々スープ（スープ皿2.5~3杯分）
キャベツ1/4玉
ニラ1/2袋
もやし1/2袋
ごま油少々
にんにく少々
鶏ひき肉140g
豆板醬小さじ1
鶏ガラスープの素小さじ2
水200ml
無調整豆乳250ml
味噌大さじ1
醤油大さじ1
すりごま大さじ1/2
ラー油お好みで
鮭とキノコのペペロンチーノ🍝（2人分）
鮭2匹↪︎米粉小さじ2
スーパー麺2袋（細麺）
舞茸1袋
椎茸3個
スーパーペペロンチーノソース1/3便
水150ml
塩コショウ（味が薄ければ）
ピザトースト🍕（2枚分）
米粉パン2枚
トマトソース小スプーン4杯分
玉ねぎ1/4個
コーン適量
チーズ適量
パセリお好みで
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💌instagram
https://instagram.com/kana.0716t?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💌Tiktok
www.tiktok.com/@kanayandayoo
お仕事のご依頼などはメールにお願いいたします📮
💌kanayan0716t@gmail.com
🎈Song : 샛별 – Lemon Cake
🎈Song : 샛별 – SOSO
🎈Song : 샛별 – C u t e
🎈Song : 샛별 – 이런 계란후라이
#ダイエットレシピ
#スープレシピ
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15件のコメント
今ちょうど豆乳坦々スープ作って食べてたところでした！
いつもお世話になってます！！！
紹介した玄米麺、概要欄に最大半額になるクーポン載せてます🤫❣️
豆乳坦々作ってみたいですー！
昨日も、スープ作りましたよー☺️
毎日助かってます！
玄米麺検索してみます😊
キャベツえのきスープ作って、野菜嫌いの子供にもうどんを入れて出したら、ペロリと食べてくれました😂
ダイエット食なのにちゃんと美味しくて好きです！
玄米麺良いですよね！良く使ってます😊
グルテンフリーの食パンはどちらの物ですか？
教えていただけるとありがたいです！
初コメです！
tiktokでかなやんさんの動画に出会ってスープにハマりました！！
私も坦々豆乳スープが大好きで毎週１回は必ず作ります💗
かなやんさんが出しているレシピのスープを夜飲むようになって7キロのダイエットに成功しました！これからも動画見て作り続けます🌸🫶
今妊娠中でご飯食べたあとつわりでどうしても気持ち悪くなってしまってたのですが、かなやんさんの野菜スープにしてから食べた後も少し楽になりました🥹栄養も取れるし一石二鳥です🫶🏻ほんとにありがとうございます😭
バナナ皮をまな板にするのめっちゃ分かるし、なんなら包丁じゃなくてスプーンでカットしてます笑
豆乳坦々スープ大好きでめっちゃリピしてます！見てたら食べたくなったのでまた今度作ろう〜
キャベツともやしのピリ辛豆乳坦々スープ 이거맛나겟당😍
スーパーペペロンチーノソース買ってみます‼️
鮭を焼いてみたいです😮米粉をつけるとパリパリになるんですね！？いつも小麦粉なのでトライしてみまーす！
Amazonから本の購入をしようと思ったのですが2500円ほどしてて諦めました💦定価このおねだんですか？😅
醤油って薄口濃口どっちですか？
一人暮らしでそのスープの量だと一晩で食べきれないと思うのですが保存等どうされてますか？水溶き片栗粉入れちゃうとなかなか保存が効かないのかなぁと思いまして…
自炊する時はかなやんさんのスープを作っています！ここのところほぼ毎日です🫶🏻
タンパク質も野菜もきのこも一品で摂れるので大好きです！自炊苦手で外食ばかりしていたのに、かなやんさんの動画が毎日の自炊モチベになってます💪
いつも動画ありがとうございます🤍