【鉄分たっぷり】材料３つ！火を使わない♪貧血予防に鯖みそ缶とキャベツレシピ／お弁当用アレンジ焼き／おにぎり

【鉄分たっぷり】材料３つ！火を使わない♪貧血予防に鯖みそ缶とキャベツレシピ／お弁当用アレンジ焼き／おにぎり

貧血予防！千切りしてお湯かけるだけなのにアレンジ広がる♪サバみそ缶とキャベツの簡単ヘルシーな作り置きです♪
うす揚げに詰め焼きにしてお弁当に、おにぎりにして間食に、パンに挟んで朝ごはんに！

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【サバ缶とキャベツのカレー味サラダ】アレンジ３品

今日はサバ缶とキャベツのレシピ。
涼しくなってきて、お肌カサカサしてません？イライラしません？
こんな時は鉄分たっぷりで調理の簡単なサバ缶！
お財布に優しいし、青魚の良質な脂で鉄分補給して貧血予防にも、お肌にも、ダイエットにも！
最近キャベツが安くなってきたことだし♪キャベツは胃腸を整えてくれます。
キャベツ１／４個がペロリ食べれるから！
作って見てね！

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🐟️ 材料とポイント 🐟
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□□サバ缶とキャベツのカレー味サラダ□□
　　　　　　＝冷蔵保存　3~4日＝
●キャベツ　　1/４個
●鯖みそ缶　　１缶
●カレーパウダー　適量
　※熱湯　　約400ｍｌ

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🍚なな子🥢食材クリエイター
料理メインの家政婦、食材バイヤー

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生理中などで疲れていても簡単に作れるレシピ
栄養学を学び、自ら貧血改善した鉄分レシピ
❇太る、疲れる、肌荒れ、眠いは貧血、鉄分不足
🥬鉄分,タンパク質がとれると痩せ体質に♥
九州➡京都➡東京,世田谷

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みていただき有難うございました。
作ってみてね！　
　　　　　　　　　　　　 なな子

0:00　なないろ食堂開店
0:03　鯖缶とキャベツのカレー味サラダ作り方
0:10 キャベツの好きになる切り方
3:00　アレンジ１：挟み焼き
4:40　アレンジ２：おにぎり
5:12　試食と鉄分、貧血、美肌、サバ缶の話
7:38　手書きレシピとポイント

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