【低糖質ダイエット】鶏手羽先のコラーゲンスープ中華風
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【栄養価計算】
栄養成分（おおよそ1人当たり）
エネルギー：362kcal
タンパク質：30.9 ｇ
脂質：19.3 g
糖質：5.2g
食物繊維：3.9g
【調理時間 40分】
【材料】
鶏手羽先 3本（120g）
塩・こしょう 少々
サラダ油 小さじ1
しいたけ ２個（30g）
長ネギ 5cm（10g）
オクラ 3本（20g）
水煮たけのこ（細切り） 30g
水 500cc
中華だしの素（顆粒） 小さじ1
酒 大さじ2
しょうが ひとかけ（10g）
ごま油 小さじ1/2
いりごま ひとつまみ （1g）
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#糖質制限#ケトジェニックダイエット#てとらば食堂