出勤前に本気の朝ごはん作ってみました🍚✨#shorts

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◎朝ごはん編

【納豆ごはん】
〈材料〉
ごはん200g
納豆2パック
小ネギ適量
☆
お酢
ごま油
味の素
醤油

〈作り方〉
①納豆に☆を入れて、混ぜます。
②ごはんの上に乗せ、小ネギを散らして完成です。

【キャベツの豚汁】
〈材料〉
キャベツ150g
豚バラ100g
たまねぎ1/2個
人參1/3本
生姜（千切り）5g
小ネギ適量
ごま油小さじ1
味噌大さじ2
☆
水400ml
お酒大さじ1
麺つゆ大さじ1
ほんだし小さじ1

〈作り方〉
①豚バラ/玉ねぎ/人参/生姜/キャベツは食べやすい大きさに切ります。
②鍋にごま油を引き、豚バラを炒めます。
軽く火が通ったら、残りの①を炒めます。
③☆を入れて全体に火が通ったら、火を止めて味噌を溶かします。
⑤お皿に盛り、ねぎを散らして完成です。

【唐揚げ】
〈材料〉
鶏もも肉2枚
片栗粉適量
☆
ぽん酢大さじ2
マヨネーズ大さじ2
鶏がらスープの素小さじ1
おろしにんにく小さじ1
塩コショウ少々

〈作り方〉
①鶏肉は食べやすい大きさに切ります。
ボウルに鶏肉と☆を混ぜ、15分漬けます。
②片栗粉をまぶして、揚げましたら完成です。

【たまご焼き】
〈材料〉
卵4個
☆
だし汁50ml
酒小さじ1
みりん小さじ1
醤油小さじ1
塩ひとつまみ

〈作り方〉
①ボウルに卵と☆を混ぜます。
②たまご焼き器で巻いて完成です。

【塩昆布とまと】
〈材料〉
ミニトマト5個
塩昆布3g
ごま油小さじ1

〈作り方〉
①ミニトマトは食べやすい大きさに切ります。
②塩昆布とごま油と和えて完成です。

【インゲンのおかか和え】
〈材料〉
冷凍インゲン10本
かつお節1パック
めんつゆ（3倍濃縮）小さじ1

〈作り方〉
①冷凍インゲンはレンジ（600W）で2分加熱します。
②ボウルに①/めんつゆ/かつお節を和えましたら完成です。

【ひじき】
〈材料〉
乾燥ひじき10g
油揚げ1枚
にんじん1/3本
むき枝豆40g
☆
水150ml
ほんだし小さじ1
醤油大さじ2
みりん大さじ2
砂糖大さじ1

〈作り方〉
①乾燥ひじきは水で戻します。
人参と油揚げは食べやすい大きさに切ります。
②鍋に油を引き、①を炒めます。
☆と枝豆を加えて、水分が飛ぶまで煮て完成です。

◎夜ごはん編

【ちくわとピーマンのうまいやつ】
〈材料〉
ピーマン4個
ちくわ5本
ごま油大さじ1
☆
めんつゆさん（3倍濃縮）大さじ1
ほんだし小さじ1

〈作り方〉
①ピーマンとちくわは食べやすい大きさに切ります。
②フライパンにごま油を引き、①を炒めます。☆を加えてサッと炒めて完成です。

【ブロッコリーとゆで卵のサラダ】
（材料）
冷凍ブロッコリー150gゆで卵3個
☆マヨネーズ大さじ3粒マスタード大さじ1砂糖小さじ1塩こしょう適量

（作り方）
①冷凍ブロッコリーは解凍します。
②ボールに①/茹で卵/☆を混ぜて完成です。

【ほうれん草とささみのハニーマスタード和え】
〈材料〉
ささみ3枚
ほうれん草1/2袋
卵1個
マヨネーズ小さじ1
粉チーズ適量
☆
はちみつ大さじ2
粒マスタード大さじ1
お酒小さじ1
醤油小さじ1

〈作り方〉
①ささみは筋を取り、食べやすい大きさに切ります。ほうれん草は食べやすい大きさに切ります。
②ボウルに卵を溶き、マヨネーズと粉チーズを混ぜます。
②フライパンに油を引き、②を炒めて、取り出します。
③フライパンに油を引き、①を炒めます。
☆を加えてサッと炒め、たまごを戻し入れ、混ぜましたら完成です。

【餃子ウインナー】
〈材料〉
ウインナー8個
スライスチーズ4枚
餃子の皮8枚
ケチャップ適量

〈作り方〉
①スライスチーズは半分に切ります。
②餃子の皮にチーズとウインナーを包みます。
③フライパンに油を引いて、②を焼いて完成です。

【チーズと玉ねぎのうまいやつ】
〈材料〉
玉ねぎ1個
ツナ缶1個
☆
カレー粉大さじ1
塩こしょう少々
ピザチーズ40g
片栗粉20g
薄力粉20g
溶き卵1個分

〈作り方〉
①玉ねぎは薄切りにします。
②ボウルにツナ/①/☆を混ぜます。
③フライパンに油を引き、両面焼いて完成です。

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