【間食がやめられない時】ヘルシー簡単痩せるキャベツレシピ

つい食べ過ぎる、、間食が止まらない
そんな時に強い味方の🥬キャベツ🥹

千切りも美味しいけど、
あえてザクザク大きめに切って
よく噛んで味わう作戦。

聴覚、満腹中枢を刺激して満腹感アップ👆✨
脳のマッサージにもなる💕

現役ヨガインストラクターが
自分や家族の体調に合わせて
こころとからだを整える🍙💕
セルフケアごはんをご紹介します！

👇チャンネル登録💕
https://youtube.com/channel/UCGrid-xXTRaz5k5HujA66xg

･*☽:ﾟ･⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡:ﾟ

【黒胡麻キャベツ🥬】

◆材料　2人前
キャベツ　1/8個位
黒胡麻　適量
じゃこ(鰹節でも美味しい^ ^) 適量
ごま油大さじ1

→タレ
酢　大さじ2
ローハニー🍯(非加熱ハチミツ)　小さじ1
醤油　小さじ1
　　　
味付けと量は体調とお好みに合わせて
調整してくださいね♪

◆作り方
キャベツをざく切りする
タレの材料を合わキャベツに合わせる
じゃこと黒胡麻とごま油を火にかけて
熱々をキャベツにかける

･*☽:ﾟ･⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡:ﾟ

生のキャベツにはビタミンCと
バストアップや女性力アップに効果的な
ボロンという栄養素が豊富。

今回のように熱いオイルをかけたり
ぬか漬けにしたりして食べると

生でも冷え過ぎずに
美味しくいただけますよ💓

ストレスを感じたり
疲れてくると欲しくなる

甘味・塩味・酸味✨
コッテリ脂っこいもの

これらが欲しくなったら
お疲れさんのサイン🙏

頑張り過ぎてない？
眠れている？
我慢していない？
主食抜いていない？

いつも頑張っている
自分と少しだけ向き合って
慈しみましょ🥹🫶💓

食とライフスタイルを
整えるチャンス😍

#キャベツレシピ　#ヘルシーレシピ #痩せるレシピ