大助かり5度楽しめる作り置きスープ【夏野菜使い切り/鶏肉ソテー/冷製パスタ/キーマカレー】

大助かり5度楽しめる作り置きスープ【夏野菜使い切り/鶏肉ソテー/冷製パスタ/キーマカレー】

本日は 私がリピートして作り置きしている とっておきの万能スープレシピ [拍手] [音楽] スープと言えばお野菜の出番です 今が旬の夏野菜たちが一堂に会する 一人暮らしの私が丸ほど野菜たちを食べ きるのは1試練の蔵人思い切りが必要な わけだけどスープにしちゃうと不思議な ことにこれ全部一人の胃袋に収まってし ます 週末や忙しくなる前にこれ一品こしらえて おいてその日から5食分 毎食満足感たっぷりのアレンジ料理を 楽しむことができる はい忙しさを解消してくれるのももちろん 夏は作って変色や装飾氷見になっちゃう から 日に日に溜まって行く栄養夫妻もこの スープスト空間で一気に返上 日 エイ まずは野菜の下ごしらえないどういうふう に生きるかはスープの味わいや早退の期目 となる 毎日食べた思えるように サイバックティを入れやすくてピザが 美味しそうに見える歳0ということで 角切りにする ん 今日使用するのは甘くて肉厚なパプリカ トロ丼をナースで意外と食べ薄くて さっぱり続きん どれも加熱することでうま味がしてい ください 今日はお肉や加工肉の力もかりぜ 野菜の甘みだけで勝負 今そうめんも今日はお安い とスープにとって欠かせないタマネギ ポロポロな舌触りと旨みの正体はこれ 夏場を熱くて玉ねぎが目に染みやすい その対策として局前まで冷やし頂くっ 今日は丸ごと一個みじん切り半分にしてつ の真上と側面に切り込みを入れて細かく ちゃダメっ て言っ おっ [音楽] 香味野菜は玉ねぎのほかにニンニクを入れ ニンニクにはグルタミン酸つまりうまみの 素が豊富 みじん切りにしたやつをたっぷり入れて スープに香りと深みを出せ [音楽]

疲労回復や血行促進効果のある22ぐ 栄養豊富なのによーりが拡大と欲しくなる あまりにも話が過ぎて何か裏があるのでは ないかといつも思ってる 玉ねぎと同じように切り込みを入れてから 細かく刻め 買った野菜はフレッシュでみずみずしい うちにスープの店員になってもらう スープとしてみる前に炒めるのがぐっと オリーブオイル1野菜全体に絡まるように ちょっと入れすぎたなってくらいで [音楽] 先発はたまねぎとにんにくを香りが立つ まで焦がさないようにじっくり炒めていく たまらなくいい匂いがしてきた [音楽] あとから遅れてこの後のカラフル野菜たち [音楽] やはり焼酎の鍋を小さすぎた 塩を振ると微細化は世界展やすい症状を 起こせ これによってんは見たうまみが凝縮される から好都合 全体のまとめ役であるトマト 分かっちゃされた慣例 このスープの作り方は南フランスの郷土 料理 またと言いを簡単に食べやすくしたもの トマト缶の残りを洗い流すように白い つばへの香りや甘みを引き出せ ここでまたをしよう 水を入れなくても デザインの成分だけで立派なスープが 出来上がる あればハーブのローリー 清涼感がある良い香りを出してくれる あとはお鍋に任せて たをして弱火で15分 その間 鍋を睨みつけているのもよしジャンプ クラスで読みキーマンがをメモの話 切羽率やなる赤色の数分 見つめすぎは禁物 仕上げは隠し味の無双をタップし com トマトの酸味が和らぎ こっくりとした深みのある味3 [拍手] 味付けは塩コショウとこれだけ 今日はコンソメも出番なし 味見しながら自分好みに塩コショウ でしょうせ 持った 夏野菜の香りが充満 これは食欲させられる

スープができたて熱々のうちに最初の1杯 素朴で野菜のうまみを存分に楽しめる スープ 空っぽの良い服の優しく癒してくれるん [音楽] まだ4食分あるから保存容器に入れておい て翌日楽しむ [音楽] いつも使っている保存容器は映像とレン チンができるもの 消毒済ませたら一人前ずつ入れる ちょっと小腹が空いたときあともう一品 欲しいって言う時に大助かり 冷蔵保存だといつか低糖すれば最終巻待つ [音楽] ここからは スーパーレンジレシピをダイジェストでお 送りする ストックスープダイヤリー 逆実の朝ごはんはトマトソースの代わりに スープを載せたピザトースト 犯人浸して食べるのもいいけど 具沢山でを9時に放り込みたいときはお 待たせ方を [音楽] とろけるチーズとバジルをのせてピザ トースト気分 全粒粉のスライスパンは香ばしくて好き [音楽] とろとろ熱々のスープとカリカリに焼かれ たパンの組み合わせは大父上最強のお惣菜 パンになる [音楽] 鶏もも肉を1枚無計画外して何作ろうか 困ったときにそうだあのスープがあったと 思い出して作る一品 ショート故障でしっかりした味付けた鶏肉 を かお面パリッとソテー 仕上げに濃厚とマター子のせいぺー 鶏肉ソテーの突き合わせそうずに大爆中 [音楽] いただきます 作り置きスープで野菜の食べ答えと甘みを 手っ取り早く+ ご飯がどんどん進めメインおかずと汁物が 副菜さえあれば大変立派な晩御飯 [音楽] 夏は冷蔵庫に冷やして冷静にするのがを 説明 冷めるとまた味が落ち着いて違った多いさ が楽しめる 塩茹でパスタにスープを和える あとは生ハメ潮気があるから他にありつけ は不要

ひんやりつるんと喉越しのいいパスタワー リピ確定 名残惜し 残り食目はたっぷりのひき肉と一緒に聴い 巻かれ 普段からカレー粉で作るよグルドを入れる と濃厚まろやかになる [音楽] お玉1杯の作りおきスイーツがあれば包丁 招いた使わず夏らしいキーマカレーが完成 使い切れなかったりも 蜂蜜漬けしておいたやつ これを炭酸で割ってレモンソーダ [音楽] 卵をのせてちょっと反則 こんなの美味しいに決まってるじゃないか ということでいただきます [音楽] 至りつくせりの作り置きスープ週間 レシピの詳細は概要論まで ご視聴ありがとうございました よろしければチャンネル登録も [音楽]

5度楽しめる作り置きスープのレシピはこちら
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（5食分の材料）
・オリーブオイル大さじ2
・みじんぎり玉ねぎ 1個分
・みじんぎりにんにく 2片
・角切りパプリカ2個
・角切りナス 2本　
・角切りズッキーニ1本
・トマト缶 1缶
・白ワイン100ml
・塩 小さじ1/2-1
・ローリエ 1枚
・合わせ味噌大さじ1.5-2

★冷蔵保存5日
★冷凍保存3週間
（600W5分で戻す）

2度目の楽しみ方：夏野菜チーズトースト
・スライスパン（本日は）
・おたまいっぱいのスープ
・ピザ用チーズ
・バジル　あれば
3度目の楽しみ方：夏野菜と鶏肉のソテー
・塩胡椒で下味つけた鶏肉
・加熱用オリーブオイル
・おたまいっぱいのスープ
・クレソン　つけ合わせにGOOD
4度目の楽しみ方：夏野菜と生ハム冷製パスタ
・塩茹でパスタを冷やしたもの 80-100g（乾麺）
・オリーブオイル大さじ1
・にんいくすりおろし（チューブでも）小さじ1
・おたま2杯のスープ
・生ハム 4,5枚
5度目の楽しみ方：夏野菜キーマカレー
・豚挽肉100g
・カレー粉大さじ1
・にんにくしょうが2cm
（チューブのもの）
・ヨーグルト大さじ2
・中濃ソース小さじ1
・塩胡椒 少々
・おたまいっぱいのスープ
・白ごはん・卵黄・あればバジル

著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん

『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』

【チャプター】
0:00 オープニング
0:14 夏野菜の下ごしらえ
3:30 夏野菜のスープ(冷蔵保存5日　冷凍保存3週間)
6:59 夏野菜タルティーヌ
7:25 実食
7:59 夏野菜と鶏肉のソテー
8:23 実食
8:49 冷製夏野菜パスタ
9:14 夏野菜キーマカレー
9:50 実食(蜂蜜レモンソーダと一緒に)
10:12 エンディング

サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます
おひとりさん歩
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