抹茶星人が押し寄せる「おからの抹茶ケーキ」 #ダイエット
今回は腹持ち神な「おからの抹茶ケーキ」つくっちゃいました！🍵
一人前約、137カロリー！
低糖質・食物繊維豊富でたまらん。
半分でお腹いい感じに！！
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 275kcal
☑︎ タンパク質: 15.6g
☑︎ 脂質: 11.2g
☑︎ 炭水化物:28.3g
↪︎糖質:1.7g
↪︎食物繊維:26.6g
▶︎一人前（半分）、約137カロリー！
————————————
【材料🛒】
☑︎ おからパウダー（微粉）: 35g
※旭松というメーカーのもの使用しております。
☑︎ ラカント: 40g
☑︎ 抹茶パウダー: 10g
☑︎ アーモンドミルク：200ml
↪︎豆乳でもOK
☑︎ たまご：1個
☑︎ 粉糖:少々
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「おからパウダー」「ラカント」「抹茶パウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「たまご」「アーモンドミルク」を加えて、混ぜる。
❸
耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で6分加熱。
❹
粗熱取れたら、冷蔵庫で2時間冷やす。
❺
粉糖かけて完成！
————————————
#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
34件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！✍🏻
今回は腹持ち神な「おからの抹茶ケーキ」つくっちゃいました！🍵
一人前約、137カロリー！
低糖質・食物繊維豊富でたまらん。
半分でお腹いい感じに！！
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 275kcal
☑︎ タンパク質: 15.6g
☑︎ 脂質: 11.2g
☑︎ 炭水化物:28.3g
↪︎糖質:1.7g
↪︎食物繊維:26.6g
▶︎一人前（半分）、約137カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ おからパウダー（微粉）: 35g
※旭松というメーカーのもの使用しております。
☑︎ ラカント: 40g
☑︎ 抹茶パウダー: 10g
☑︎ アーモンドミルク：200ml
↪︎豆乳でもOK
☑︎ たまご：1個
☑︎ 粉糖:少々
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「おからパウダー」「ラカント」「抹茶パウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「たまご」「アーモンドミルク」を加えて、混ぜる。
❸
耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で6分加熱。
❹
粗熱取れたら、冷蔵庫で2時間冷やす。
❺
粉糖かけて完成！
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紹介されたヘルシースイーツを作ってみました。チョコケーキとかチーズケーキ、蒸しパンとか。ダイエット始めたばかりの高カロリー舌では、ヘルシースイーツの美味しさが分からなくて悲しかったです。何とか味に慣れれるようにしたい。これからも頑張ってチャレンジします。
こんにちは抹茶星人です😆
簡単でめっちゃ美味しそう！！
あぁ〜夜中に見るんじゃなかった！！
今からは作れない……！！😂
抹茶パウダー、、お茶っぱしかスーパーに無い、、みんなどこで買ってますか、、😭😭
どうも、抹茶星人です。
このレシピをみて抹茶星より参りました。我が星の繁栄のためこのレシピをお土産として持って帰ります。
地球人の方々もお元気で。
抹茶パウダーはどの商品をお使いですか?良ければ教えていただきたいです😊
抹茶好きにはほんっとたまりませんね！
ありがとうございます！
めっちゃおいしそう😍
アーモンドミルク無糖買ったけど😑だったのでこれに使います！
楽しみ💕
作ってみたいと思います😽
出来れば耐熱容器の大きさも教えて欲しいです🙇♀️
抹茶が鮮やかな色ですね。どちらのものですか？
ニコって笑った顔がなにわ男子の大橋くんに見えた
豆乳がなくて牛乳…それすら足りなくて半量はお水…と作ったのですが、びっくりするくらい濃厚で最高に美味しかったです！！！これでこのカロリーはありえない…腹持ちもめちゃめちゃ良いし、絶対リピります😭😭
材料の値段も書いて欲しいです😔
ほぼ全部のレシピが電子レンジなのがとにかくいいです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
日持ちはどれくらいでしょう？
今日作ります😊
卵入手したらそっこう作る🔥🔥
I didn't know okara can become a dessert!! 😮
70歳のおばちゃんです。アーモンドミルクの代わりにココナッツミルクでも良いですか?
いつもレシピが載ってるので本当に嬉しいですし助かります。
本当に抹茶星人が舞い降りてるのノリ良くて本当に好き
アーモンドミルクの代わりに豆乳はダメですか
冷ますの待てなくてすぐ食べちゃった
次はソフトクリームのっけよ〜🍦
抹茶パウダーは何を使っていますか？
どうやったらこんなにらトロトロの生地になりますか、、？たくさん混ぜてるのに
抹茶ハマるとカフェイン取りすぎて腹の調子崩れがち
ダイエットしてないけど食べたい…😭！アーモンドミルク代わりに牛乳でもできますかね😖
最近ダイエット食を紹介する人はみんなラカント使ってるけど高くないんか？
ラカント入れずに小豆いれようかな……
作ってみたいです！！
ケーキ型は何センチがベストですか？
豆腐を使う抹茶レシピと両方作りました😋どちらも美味しい！私はこちらのおからパウダーのみの食感がより好きでした。
素敵なレシピありがとうございます😊
低糖質おからの抹茶ケーキ本当に美味しかったです！おからのパサつきも無くて最高でした‼️粉糖とおからパウダー小さじ2/1(二分の一)混ぜてかけた方がいいと思います✨
なにわ男子の大橋さんに似てますね(o⌒∇⌒o)
抹茶ケーキ美味しそう😋
作ってみた
めっちゃパサパサになって失敗した😭
家にレシピの材料なくて
アーモンドミルク→牛乳
ラカント→てん菜糖
に代えたからそのせいかも…
おからパウダー残ってるからリベンジしたい🔥
ラカントがないので代わりになるものはありますか？