【3日間の夕飯】食べ過ぎなかったことにできる3日間の晩御飯｜年末年始太り早めにリセット｜ゆるヘルシー夜ごはんレシピ
//メニュー//
0:11 お買い物リストと金額
0:18 1日目『ネギだれ水晶鶏』の献立
4:29 2日目『鱈ちり鍋〜2種の自家製鍋つゆ〜』の献立
6:09 3日目『かぶのそぼろ煮』の献立
■各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩🍳
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【このチャンネルについて】
中の人👩フードスタイリスト
二人暮らし
日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。
Instagram▶︎ https://www.instagram.com/bangohan_shokudo/
■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら
使用グッズは楽天ROOMにも随時追加しています🍽
▶︎https://bit.ly/3p81QzN
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※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。
※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。
👩🍳今週のレシピ Time List
【1日目】
0:34 白菜の塩昆布ツナ和え
1:15 ほうれん草の海苔ごま和え
1:55 かぶのおろしスープ
2:34 ネギだれ水晶鶏
【2日目】
4:39 鱈ちり鍋
【3日目】
6:18 かぶのそぼろ煮
7:54 大根ときのこの味噌汁
8:27 ほうれん草と豆腐のサラダ
0:34 白菜の塩昆布ツナ和え（作り置き）
🛍今週のお買い物リスト
鶏肉（胸orもも）1枚（300g）
豚ひき肉（or鶏ひき肉）150g
タラ 2切れ
かぶ 中3〜4個（動画は小サイズを6個使用）
大根 1/4本
白菜 1/4個（600g程度のもの）
長ネギ 1本
ほうれん草 1袋（8株程度）
絹豆腐 1丁
しめじ 1袋
椎茸 1パック（動画使用は4個）
ツナ缶 1缶（70g）
にんにく（チューブ）
生姜（チューブ）
🧂調味料や乾物など
塩、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、ポン酢、和風だし（顆粒）、塩昆布、海苔、白すりごま、ごま油、オリーブオイル、豆板醤（お好みで）、片栗粉
#晩御飯 #レシピ #献立
17件のコメント
ご視聴ありがとうございます！
新年のご挨拶が遅くなりましたが今年もよろしくお願いします🙇♀️💓
年末年始バタバタしておりコメント返信遅くなりすみません。ゆっくりお返事させて頂きます😌
今回は食べ過ぎの後にも胃を休めたい時にもおすすめなリセット晩ごはんにしてみました。
脂っこいものが多かった次の週などもちょっと取り入れるとカラダの調子が整っておすすめです✨
今年もマイペースにアップしていきますので、リクエストなどもあればお気軽にコメントください🤗
お待ちしていました！土日で翌週の献立をざっくり考えるので、いつも参考にさせていただいています。
あけましておめでとうございます🎍🌅⛩
今年も晩ご飯食堂のレシピで家族を喜ばせます❣️
待ってましたよ〜〜😆
カブの料理ってお味噌汁くらいしか作った事なかった。おろしてスープおいしそう〜味付ける前にトロミつけるんですね！
まだ寒いししばらくは温かい食べ物続きそうです。
どれも美味しそう〜〜(*´◒`*)
あけましておめでとうございます。今年もおいしい料理をありがとうございます☺️はくさいが安いので嬉しいメニューですね♪
ほんとに毎回参考になります！
そのまま全部作れば1食が完成するのでほんと助かります！
お正月行事?も終わりいただき物の野菜達を使わねばと思っておりました😅
カブのスープ優しいですね！ 作ってみます😌
水菜のレシピお願いします☺️
Looks amazing. Wish I could read the ingredients. Still trying to learn the language.
あけましておめでとうございます㊗️🐯
去年は大変このチャンネルにお世話になりました🥰お買い物行く時にパッと動画を見て行くだけで自分でメモいらずに簡単に買い物でき、どんな動画よりも参考にさせてもらってます🥺今年もお世話になります！また動画あがるの楽しみにしてます👼
今回も美味しそう😋鱈🍲のつけダレ早速作ってみたいと思います🎵いつも素敵なレシピありがとうございます❣️
お待ちしていました(*^^*) 重版おめでとうございます💕📖✨本当に胃に優しいレシピばかりですね！ かぶをおろして使うお料理は初めて見ました☺ 柔らかくて美味しいでしょうね～🥢 我が家の味付けは、晩ごはん食堂さんの味に定着しつつあります。材料をアレンジしながら、本や動画を見て色々作っています(^^♪ 今回も早速作りたいと思います！ お身体大切に、今年もよろしくお願いいたします(^_^)/~
いつもお世話になってます♥️今年もお世話になります😁更新されるとめちゃくちゃテンション上がって見ています！
白菜は2分の1ですか？
いつも楽しく拝見しております。
難しいことが何もないし奇をてらった？材料もなくやってみよう～という気になります！
ひとつリクエストというか、こんなのあったらいいなというものなんですが
マヨネーズを使わないポテトサラダができないものでしょうか・・・？
我が家は子供たちが二人ともマヨネーズが嫌いで😅
特にマヨネーズが使われているポテトサラダが大嫌いなんですが
付け合わせに便利なので、メニューに取り入れたいなと常々思っておりまして。
よろしければご一考いただければと思います<(_ _)>
はわはわはわわ、まさに、まさにドンピシャで求めていた(正月太り解消)レシピです…！！！
おすすめで出てきて即チャンネル登録しました！
毎日、晩ご飯何しよう…と悩んでる私にとって
買い物リストまであって、神です‼︎
カブのスープと水晶鶏、上手に作ることが出来家族にも好評でした。ありがとうございました。