【腸活ダイエット】ホットスムージーで便秘解消！オススメ3つを紹介♪【腸活】

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5.血液サラサラ、スリムでハッピー！
　腸が若返りするレシピ
6.糖を味方にして、健康的な身体に！
　一番人気「生チョコタルト」の作り方

本日は、ホットスムージー3品作ってみました‼️
腸活レシピで美味しいので、お腹の空き具合に合わせて、その日の気分に合わせて作ってみてください♡

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✨関連動画✨
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【健康づくし！】あっという間に痩せちゃうりんご酢と夏野菜を使った最強のスムージーを紹介✨

このチャンネルでは、「腸活×ダイエット」をテーマに
食べて痩せる腸活簡単レシピや腸活の豆知識などを皆さんと共有していきます🍎

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✨本日の腸活レシピ✨
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🍎レシピ🍎
スパイシーチョコスムージー
【材料】1人分
カカオパウダー(or無糖ココアパウダー)　大１
シナモンパウダー　　小1/4
カルダモンパウダー　小1/4
ジンジャーパウダー　小1/4
アガベシロップ　(お好みの甘味料)　適量
お好きなミルク　　150ml

甘酒きな粉バナナスムージー
【材料】1人分
甘酒　　　　　　50ml
お好きなミルク　100ml
きな粉　　　　　小1
黒ゴマ　　　　　小1/2
バナナ　　　　　1本

ブルーベリーオートミールスムージー
【材料】1人分
ブルーベリー　　50g
オートミール　　20g
お好みのミルク　100ml
ヨーグルト　 30ml
アガベシロップ　適量

【作り方】
材料を全て混ぜて、温めるだけ!
※ブルーベリーオートミールスムージーのヨーグルトだけ、
温めずに最後に追加してあげてください。

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✨《みこと》ってどんな人？✨
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▷自己紹介動画
🎥https://youtu.be/TmMfCER52bs

1986年生まれの35歳です。
4歳と1歳の双子、3姉妹のママです。

ファスティングアドバイザーとして、ファスティングやダイエットのサポートをしています。
長女の酷い乳児湿疹をきっかけに、腸の大切さに気づき、ファスティングにも出会いました。
腸について学ぶほど、素晴らしさに感動して、腸活にハマりました！

2020年に双子を妊娠・出産した時に20kg太ってしまいましたが、
産後に腸活で23kgの減量に成功しました⭐️

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#腸活　#料理　#スムージー