低糖質ダイエット 痩せる坦々スープを低糖質で作る方法
豆板醤もコチュジャンも使わずに低糖質で坦々スープを作ります。食べごたえもあって満足しますよ
初のダイエット理論の本はこちら
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ストレス0％ 食べ痩せダイエット」
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こうしなさいと言わない
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説明しない
やらなくてもいいよ
と言うスタンスのダイエット本です
先輩と後輩の対話形式で
ストーリー仕立てで面白い本になってます
超簡単・超低糖質スイーツのレシピも
31個掲載しています(*´ー｀*)
【本日のレシピ】
鶏のささみ3切れ
絹ごし豆腐150g
えのき100gほど
もやし一袋
鶏がらスープ4g
一味唐辛子お好きなだけ
ラー油お好きなだけ
ブラックペッパーお好きなだけ
白ネギはお好みで
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🌸自動で開くゴミ箱
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🌸モノクロのオシャレなこたつ
（夏はオシャレな机になるよ）
この上でいつも動画編集してます
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🌸食べて痩せる🌸がコンセプトです
小麦粉とか白砂糖とか使わずに、
超低糖質だけど、「美味しい！」と思える
まで出来たものをアップします(*´ー｀*)
出来るだけシンプルに
出来るだけ簡単に
と言うことを考えています
食材に関してもどこで買えるかなども
お伝えします😊
みなさんに寄り添って考えています。
楽しく食事が出来たらいいですね。
ダイエットは我慢する事では無いです。
あ、バックに流れてる音楽は、
あえて、ノリノリの音楽にしています。
ダイエットのマイナスイメージを変えて
食事を楽しく、ノリノリでやりたいので…
ご理解していただいて、
音楽も楽しんでいただけると嬉しいです☺️
【使用音源】
フリーBGM「From Silence」／作（編）曲 ： yuhei komatsu
作曲者プレイリスト – https://www.youtube.com/playlist?list…
#ダイエット#坦々スープ#痩せるスープ
39件のコメント
暖まりそう♡作ってみます。ありがとうございます✩.*˚
簡単レシピありがとうございます✨明日買い物に行くので早速材料揃えて作ってみますね🤗
後、ニトリも行って来ます〜🐱💕
絶対に美味しいじゃない😋
ボリューム満点なのにほぼ野菜😄👍
明けましておめでとうございます( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
スープシリーズに新作が( ＾∀＾)！！
工夫がたくさん詰まっていて、有効活用力が高いレシピですね( ＾∀＾)
ピリ辛、ご飯のような具だくさん、好みの味つけの緩さと追いによる味の調整と優勝は納得すると思います( ＾∀＾)
雰囲気が出そうなデザインの、おまけの情報もありがとうございますm(__)mﾍﾟｺﾘ
皆さん、良い一年になりますようにm(__)mﾍﾟｺﾘ
コチュジャンを見て『あー❗️😱』って叫んで『よし❗️見てない😃』と言いながら忘れる事にした私😅
あっさりも担々味も、どっちも優勝ですね( ´艸｀)✨
簡単だし作ってみよー😋🎵🎵🎵
あけおめです！
年末年始たくさん食べて+1.5kg、体脂肪率も2%増えました🤤
いいんです、この時期のために日々頑張ってるんだもん！と、思って凹まずに最近またご飯を調整中で色々とレシピ見てたのでスープの新レシピ助かります！✨
材料あるので、明日の夜はこれにしますね！
今年も間食したくなったらたべ兄のスイーツ作りまーす🍰
新年の挨拶をしてなかった！
あけまして
おめでとうございます
また今年も
よろしくお願いしますね💕
今回のスープは、辛いの
いっぱい！！( ﾟ∀ﾟ ; )
辛いの苦手だー！
お味噌と、ちょこっと一味
入れてみよーかな…💦
具だくさんで美味しそう♪
お正月は、食べすぎず
何とか過ごせてます(´∀`)
まだまだ男子さんには、
お世話になると思います！
頼らせて下さいね（*'∀'人）♥*+
最近、スープというか鍋というか、野菜をたくさん入れて作っております。
もやしもえのきも、さっき買ってきました。
あ、お豆腐…忘れた💧
お肉も豚さんにしてしまったBuー
私、致命的に燃焼系の赤い辛いものが苦手(>.<)
わさびや胡椒などは大好きなんですけどね～
脂肪は燃えませんものね～(笑)
これかなりボリュームありますよね🍲
ひとりで食べたらお腹いっぱいになりそう。
まさにダイエットはどれだけ食べないかではなく何を食べるかですね😋🍲
辛いの苦手😂
だけどね宗家のキムチ程度なら食べれるからチャレンジしてみょう( •̀ •́ )୨⚑︎゛
冷蔵庫ストックして食べる時温めで置き換えにも出来ますね！美味しそう🤤 辛味はキムチ用の中粗挽き唐辛子よく使ってます✨
水入れなくても水分出てきていて栄養も味も濃〜い感じで超美味しそうですっ!😍⤴️✨もやし折って入れるの斬新で勉強になります📝💕お味噌もスゴいアイデアですね!!😳👏💖
料理男子様
明けましておめでとうございます！
ひぃさんことはりねずみです。(アカウント名変更しました)
年末年始バタバタ忙しかったので、おちついたら作ってみます😉👍️✨
一味+ラー油+味噌って考えつかなかったです～☺️でも美味しそう😃
食べ痩せ様✨今年も宜しくお願い致します*(^o^)/そして今まさにキャベツと豚肉のたべるスープを完食したところでありました( ´∀｀)人ｺﾁﾃﾞｽ
また新たに食べるスープシリーズをアップしてくださり感謝です♪
坦々スープ大好きなので早速作りたいと思います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶いつも有難うございます🐇
優勝😍 明日のランチにします💮
明けましておめでとうございます✨
トースターを愛してやまない者です(笑)
坦々味もささみも好物なのでリピート確実です。
しかもいつもながら簡単！
コチュジャン衝撃でした( ；∀；)
あ、アイコンを肉球にしておきました～( ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ
素晴らしい！明日の晩ごはんはこれで決まりです(^o^)
こんばんは♪
今年もよろしくお願いします。
食べて痩せるスープ
美味しそうで簡単ですね❤
今年も幸せねー♪♪♪♪♪
ヤバ😱コチジャンって砂糖凄い⤴️⤴️んですね😨
知らずに使ってた👀‼️
坦々スープシンプルで美味しい😋🍴💕そう🤤
名古屋人だから八丁味噌大好き😍💓💓だから八丁味噌でもいいかなぁ⁉️
ニトリのスープのカップ前にいいよ～って教えて😃💡✨もらった時に買いに行って来ましたよ～
瀬戸物だと思って探して無かったからお店の人に聞いたらプラスチックカップの売場にありました😊
軽くていいですよね😆👌
色々使いまわしています～🥰
明けましておめでとうございます🎍🐰🎍
今年もよろしく😉👍️🎶お願いします～👍️
料理男子🍷🎩✨さんにとって善き一年でありますように～😉✌️
コチュジャンの成分表見てなかった…こんなに糖質高かったんですね…！！😱
甘いしねっとりしてるけど、一度にたくさんは使わないから気にも止めなかったですw
辛いの普段は作らなくてラー油だけ無かったので買ってきます…！！=͟͟͞͞(=͟͟͞͞(=͟͟͞͞( ง ˙ᵕ˙)ว ⁾⁾
今年も宜しくお願いします❗
今回は辛いものダメなので～😭
善光寺の近くにある有名店の辛くない七味唐辛子は愛用してます✌
コチュジャンってそういえば甘いよね😅成分確認してなかった🥶
今回もまた美味しそうなレシピありがとうございます😊エノキだけないから、材料そろったら早速作ってみます😊
ささみのピロッと出ている筋の端っこ🐓フォークを使うと取りやすそうですね🍗
ささみのピロ筋を取るフォークは動画で使われていたような細めのフォークがいい🍴包丁で🔪取ってると途中で切れたりする
明けましておめでとうございますm(_ _)m
辛いのが嫌いな子がいるので、普段コチュジャンを買わないのですが、たまーに辛いの食べたくなるんです。これ、いいですね〜(*^^*) 一人の日の2食分くらいになりますね。作ってみます！
あー…、豆板醤もそこそこの糖質ですね…💧賞味期限切れのを冷蔵庫で発見しました😅
美味しそうですね。
キャベツのスープもいいのでヘビロテ中だけど、今度はこちらを作ってみます😊
質問😮動画3回見たけど、水入れなくていいんですよねー😮
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
コチュジャンがなんてこった！
今日の夕飯これに決ーめーたｯ
心も体も(σ*´∀｀)ポカポカにゃ～♪
食べダン様もポカポカしてくださいネー( *´艸｀)今年も動画楽しみに待ってます！
さりげなく？(笑)カップ情報もありがとう(o´ω｀)ノソレ良いなぁ♪
明けましておめでとうございます 年明けからのダイエット料理ありがたいです
具だくさんでほんと美味しそう ラー油はないけど豆板醤あるのならこっちでもいいですよね
そのコチュジャンのやつまさに家にあります！それでよく回鍋肉作ってました！今後はもうちょっと原材料見て買おうと思います
娘と共に頑張ってるダイエット…
さすがにお正月は食べすぎたので、１日遅れたけど作ってみた😚
これ！めっちゃいい(≧∇≦)b❤
簡単に出来るし
何より美味しい😋
いつもいつも
感謝です🙇🎵
こんばんわ☃コチュジャンの砂糖(^_^;)恐ろしや(^_^;)一味唐辛子で充分ですね。七味はゴリゴリしたものが苦手です。ササミのスジとり参考になりました。。大人になってから何故か味噌汁を食べない習慣です。味噌も常備してなくて。色んな料理の隠し味に味噌って活躍しますよね。昔は味噌ラーメン好きでした😁あっさりスープ作ってみますね。追伸。カットえのき初めて見ました。えのき茸大好きだから見かけたら買いたい😁
私は今空腹です、あなたのレシピは私が好きなとても良いです。とても良い仕事 👍😊
作ってみたらなんか足りない感じ😅もう一度、メモとりながら、動画みたら、忘れた😮忘れた😮忘れた😮なに忘れたと思いますか？『味噌😅味噌😅味噌😅』わかったつもりでやってると失敗しますね😰
あけおめ～ですにゃん😸
今年も( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸお願いにゃんm(_ _)m
キャー坦々スープやん!
甘いものだけじゃなく、辛い物まで〜ほんとにありがたいです❢
コチジャンは使ったことないですが、豆板醤は常に利用してるんですけど…だ だ 大丈夫でしょうかぁ💦
ちょい辛が大好きで七味と豆板醤とラー油は欠かせないです❣
お正月…ガッいてしまった……ヤバっ
コチュジャン、ショック😱
でも代用できる物が他にもあるってわかって安心しました❣️
明けましておめでとうございます❣️今年も宜しくお願いします❤キッチンが余りにも綺麗で眩し過ぎます✨スープ作りまーす❣️
あのぉ。コレって何人前ですか？😅
こんばんは😊昨日の動画に、はまって会社に行って仕事しながらチーズケーキのバックミュージックと料理男子さんのカッコいい残像がずっと目に焼きついてました。😊今日、２本目の動画みてます。
いつも、このスタイリッシュなスタイルなんですね。ステキ💕
オシャペリしないんですね？聞いてみたかったな…
キャベツと豚バラのスープとってもいいですね！私もキャベツは、特に好きではないのですが栄養的に食べたいので、これはたんぱく質も取れてありがたい😄よいレシピ教わりました。ありがとうございます🥰他の見たら、またコメントしちゃうかも😅