【痩せ飯】50代の主婦が3キロ痩せた「ふわたま鶏つくね」 #shorts

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【材料（1人前）】
・豆腐：150g
・卵：1個⁡
・⁡鶏ひき肉：100g⁡
⁡・青のり：大さじ1
・片栗粉：小さじ2⁡⁡
⁡・のり：お好み
⁡⁡
⁡～タレ～
・しょうゆ：大さじ1
・しょうがチューブ：小さじ1
⁡・ラカント：大さじ1

【カロリー】
・259kcal
・タンパク質：30g
・脂質：11g
・糖質：10g

作ってくれたら⁡
⁡メンションをつけてシェアして⁡
⁡教えてくれると嬉しい！🤗
⁡⁡

他にもダイエットの質問や、⁡
⁡こんな投稿して欲しいというリクエストがあれば⁡コメント欄で教えて！💬

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▽部位別トレーニング動画▽

【 お腹を引き締めトレーニング 】
∟https://youtube.com/playlist?list=PL5X5mc6IgYab7VLmMzDhHEElxWqfTXdZh

【 お尻を引き締めるトレーニング 】
∟https://youtube.com/playlist?list=PL5X5mc6IgYaZl4oRwlp9bGKzBQNvLE9Pg

【 脚を引き締めるトレーニング 】
∟https://youtube.com/playlist?list=PL5X5mc6IgYaaVXmDVedOW0s1NhKHBnjiK

【 二の腕引き締めトレーニング 】
∟https://youtube.com/playlist?list=PL5X5mc6IgYaa0nTR3uyWT6FfC2PjjvXve

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【自己紹介】
パーソナルトレーナー：RYO
動画をご視聴いただきありがとうございます！

RYOこと「スズキ リョウセイ」と申します！

“笑顔で楽しく“をモットーに
やる気1％でも作れるズボラダイエットレシピや
自宅で楽しくできるエクササイズ動画を発信しているよ！

そんな僕には夢がある！

＿ 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人 ＿
＞ みんなが心から健康になり幸せに過ごせる世界にする ＜
￣ Y^Y^Y^Y^Y^Y^YY^Y^Y^Y^Y^Y^YY^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣

ダイエットを通して、「心から健康になることでどれだけ人生を楽しくなるか」を多くの人に知っていただきたい！

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一緒に心から健康になり今以上に幸せになろう！

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