レンジで簡単！いなり寿司【きちんとキッチンbydaiei】

レンジで簡単！いなり寿司【きちんとキッチンbydaiei】

レンジで簡単！いなり寿司

【参考】
1人当たり単価 614円(調味料除く)
1人当たりカロリー 624kcal
所要時間 15分

【材料…2名分】
油揚げ…3枚

めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2

しょうゆ…大さじ1/2

砂糖…大さじ1/2

水…150cc

酢飯…200g

いりごま…適量

いくら…50g

サーモン（刺身用・冊）…80g

アボカド…1/4個

きゅうり…1/3本

大葉…1枚

マヨネーズ…適量

【手順】
1. 油揚げは半分に切り、熱湯をかけ油抜きをする。

2. 1.を耐熱容器に入れ、めんつゆ、しょうゆ、砂糖、水を加えキッチンペーパーをかぶせ、電子レンジ(600W)で3分加熱する。

3. 一度取り出し上下を返し、電子レンジ(600W)で2分加熱し、あら熱を取る。

4.酢飯はいりごまと混ぜる。

5.きゅうりは斜め薄切りにし、アボカドは角切りに、大葉はタテ半分に切る。サーモンの半分は角切りにし、もう半分は薄切りする。ボウルにサーモン角切りとアボカドを入れ、混ぜる。

6. 3.が冷めたら酢飯を油揚げの8割部分まで詰め、余った部分を内側に折り込む。

7. 6にそれぞれトッピングする。(きゅうり×いくら、いくら×サーモン×大葉、サーモン×アボカド)サーモン×アボカドにマヨネーズをかける。

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