@diet_luna_nurse on 2023.06.04 13:24 暑い日は冷たい麺が食べたくなりますよねーー糖質オフ麺や豆腐麺、ゼンブヌードルとかでも合わせてみたい！今年はこのつゆ大活躍の予感がします🫶🏻🫶🏻 豆腐ダレで食べる濃厚そば(1人前） 総カロリー 450kcal〈P〉タンパク質 17.9g〈F〉脂質 11.2g〈C〉炭水化物 71.4g※動画で入れているものは全て込みで計算していますそばを使うと糖質がどうしても高くなるので糖質オフ麺など使うのも◎ 🕊材料（１人前）▽ ・お好みの麺 1人前※今回は十割そば80gで計算しています・絹ごし豆腐 150g・めんつゆ 大さじ3（2倍濃縮） 🤍お好みで⇩・ごま油 小さじ1・ねぎ 好きなだけ・ごま ひとつまみ🕊 作り方▽絹ごし豆腐をなめらかになるまで潰し、めんつゆ、お好みでごま油、ねぎ、ごまなどの薬味を入れつけ汁を作る 麺が茹で上がったら完成！
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暑い日は冷たい麺が食べたくなりますよねーー
糖質オフ麺や豆腐麺、ゼンブヌードルとかでも合わせてみたい！
今年はこのつゆ大活躍の予感がします🫶🏻🫶🏻
豆腐ダレで食べる濃厚そば(1人前）
総カロリー 450kcal
〈P〉タンパク質 17.9g
〈F〉脂質 11.2g
〈C〉炭水化物 71.4g
※動画で入れているものは全て込みで計算しています
そばを使うと糖質がどうしても高くなるので糖質オフ麺など使うのも◎
🕊材料（１人前）▽
・お好みの麺 1人前
※今回は十割そば80gで計算しています
・絹ごし豆腐 150g
・めんつゆ 大さじ3（2倍濃縮）
🤍お好みで⇩
・ごま油 小さじ1
・ねぎ 好きなだけ
・ごま ひとつまみ
🕊 作り方▽
絹ごし豆腐をなめらかになるまで潰し、めんつゆ、お好みでごま油、ねぎ、ごまなどの薬味を入れつけ汁を作る
麺が茹で上がったら完成！
美味しそうー！！試してみます❤
いいかも！
美味しそう！マネしてみます😊！
最近そば飽きてきていたので、試してみます！大感謝です🥺🥺🥺🥺
今日は、暑いので是非試したいです。いつもありがとうございますm(_ _)m
味噌とかゴマだれとか入れても美味しそうですよね
もうちょい味濃くしないとあかんかった(´･ω･)アレンジはしないと薄い
🌹🌹🌹☺️💕🙏