【ダイエットにも】ゴロゴロ野菜のトマトチキン煮込みの作り方☆トマト缶と胸肉で簡単♪冷蔵庫の余った野菜も一緒に煮込もう☆ズボラ飯なのに低カロリー！スープジャーに入れてもOKおかずスープ
2:13 誤）鶏むね肉を一口大に切ります
正）鶏もも肉を一口大に切ります
チキントマト煮込み
⚫︎材料(４人前)⚫︎
鶏もも肉 2枚
玉ねぎ 1/2個
しめじ 1株
なす 2本
ピーマン 2個
にんにく 2片
トマト缶 1缶
水 トマト缶1杯
コンソメ 大さじ2
ケチャップ 大さじ2
砂糖 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
塩・粗挽き黒こしょう 少々
①にんにくと玉ねぎを薄切り、なすを1cm幅に輪切り、ピーマンを乱切りにします。しめじの石付きは落としてバラバラにほぐしておきます。
②鶏もも肉を一口大に切ります。
③熱したフライパンにオリーブオイルをひきにんにくを入れます。油ににんにくの香りが移ったら中火で鶏もも肉の両面を焼き、全ての野菜を入れて軽く炒めます。
④トマト缶を入れて、空になったトマト缶に水を入れてフライパンに入れます。砂糖、コンソメ、ケチャップを入れて強火で沸騰させます。沸騰したら中火で20分煮込んで出来上がりです。
◆ポイント◆
上記以外の野菜でも美味しく作れますよ！
#トマト煮込み #鶏もも肉