サーモンと卵のサラダ

サーモンと卵のサラダ

「サーモンと卵のサラダ」（322kcal）

おうち時間が増えて健康的な食事が不足してきている皆さんに朗報です📣✨
ヘルシーなまま、おいしく食べられるレシピをバリエーションごとにご紹介🥗🥗

リケンのたべトレ　で健康な新習慣を❗️
「適度な運動」×「ヘルシーな食事」 をおうちではじめよう✨
今日のサラダは ヘルシーサラダ （ビューティーサラダ / 高たんぱくサラダ / ヘルシーおつまみ ）

サーモン、ゆで卵にクリームチーズなどが入った食べ応えバッチリのサラダです😊
「リケンのノンオイル　塩レモン」で後味もさっぱり！
タンパク質がバランスよく含まれているので美容と健康にも◎

レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕

カロリー 322kcal 塩分 1.4g
(カロリー・塩分は1人分の数値)

【材料】2人分
サーモン(刺身)　150g
ゆで卵　2個
ブロッコリー　80g
赤パプリカ　1/4個
クリームチーズ　20g
ノンオイル塩レモン　大さじ2

【つくり方】
①ブロッコリーは小房に切り分け、赤パプリカは乱切り、ゆで卵は半分に切る。
サーモンは薄切りにする。
②ブロッコリーを耐熱容器に入れラップをかけ、電子レンジで加熱する。(600W1分30秒～)
③サーモン・②・赤パプリカ・ゆで卵を器に盛り付け、クリームチーズをちぎり散らす。
『リケンのノンオイル 塩レモン』をまわしかける。

【天才ポイント】
サーモン・ゆで卵を使い、
1人当たり20g以上のたんぱく質が摂れるサラダです。
(※たんぱく質量：24.4g/人分)
『リケンのノンオイル 塩レモン』で、ボリュームのあるサラダをさっぱりと食べられます。