@mayufitcook on 2024.08.30 09:51 材料、作り方、栄養素はこちら↓↓🌻—————————————— 今回は中毒になるレベルのおいしいえのきレシピ！ご飯のお供やお豆腐にのっけたり！✨大根おろしと合わせても美味しいよ🤤 シャキシャキとした歯ごたえがくせになるよ 低カロリーで食物繊維が豊富なのでダイエットに最適✋えのきを食べてお腹スッキり✨ —————————————— ❐ 材料 (4人分)えのき 2袋(200g)砂糖 大さじ1鶏ガラスープの素 小さじ1/2しょうゆ 大さじ3(54g)にんにくチューブ 2cm水 50mlいりごま 大さじ1輪切り唐辛子 お好みごま油 大さじ1/2 ❐ 栄養素241kcalたんぱく質 12g脂質 11g炭水化物 34g —————————————— ❐ 作り方 ①えのきは袋に入った状態のまま石づきを切る ②耐熱容器に食べやすい大きさにほぐす ③ラップなしでレンジ600W10分加熱 ④砂糖、鶏ガラ、しょうゆ、にんにくチューブ、水を加えて混ぜる ⑤いりごま、鷹の爪、ごま油を加えてできあがり！ —————————————— 🌻 動画で使用していたもの ➥ Amazon https://amzn.to/3yVjJvn ➥ 楽天 https://a.r10.to/hk3tXA (セット購入がお得) —————————————— こんにちは！まゆです(*^^*)ここまで読んでいただきありがとうございます(^-^) このアカウントでは「きちんと食べて健康的に痩せる」をテーマにしたレシピを発信中 食べることを楽しみながら、美しく健康的に痩せるお手伝いをしていきますのでぜひ一緒に楽しい食生活を始めましょう✨ 少しでも「作ってみたい！」と思っていただけたら、チャンネル登録をよろしくお願いします✨
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材料、作り方、栄養素はこちら↓↓🌻
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今回は中毒になるレベルのおいしいえのきレシピ！
ご飯のお供やお豆腐にのっけたり！✨
大根おろしと合わせても美味しいよ🤤
シャキシャキとした歯ごたえがくせになるよ
低カロリーで食物繊維が豊富なのでダイエットに最適✋
えのきを食べてお腹スッキり✨
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❐ 材料 (4人分)
えのき 2袋(200g)
砂糖 大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
しょうゆ 大さじ3(54g)
にんにくチューブ 2cm
水 50ml
いりごま 大さじ1
輪切り唐辛子 お好み
ごま油 大さじ1/2
❐ 栄養素
241kcal
たんぱく質 12g
脂質 11g
炭水化物 34g
——————————————
❐ 作り方
①えのきは袋に入った状態のまま石づきを切る
②耐熱容器に食べやすい大きさにほぐす
③ラップなしでレンジ600W10分加熱
④砂糖、鶏ガラ、しょうゆ、にんにくチューブ、水を加えて混ぜる
⑤いりごま、鷹の爪、ごま油を加えてできあがり！
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🌻 動画で使用していたもの
➥ Amazon https://amzn.to/3yVjJvn
➥ 楽天 https://a.r10.to/hk3tXA (セット購入がお得)
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こんにちは！まゆです(*^^*)
ここまで読んでいただきありがとうございます(^-^)
このアカウントでは
「きちんと食べて健康的に痩せる」をテーマにしたレシピを発信中
食べることを楽しみながら、美しく健康的に痩せるお手伝いをしていきますので
ぜひ一緒に楽しい食生活を始めましょう✨
少しでも「作ってみたい！」と思っていただけたら、
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これなら作れそう
休日に作ってみます😊