ダイエッター必見！ささみ見つけたら迷わず作りたくなる激うまサラダ【高タンパク、低脂質】

ダイエッター必見！ささみ見つけたら迷わず作りたくなる激うまサラダ【高タンパク、低脂質】

フライパンで簡単！
ささみはふっくらやわらか、ネギはあまあま。ドレッシングが美味しい「ささみサラダ」のレシピをご紹介します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※安全に動画配信を続けるため、攻撃力高めなコメントはスタッフが管理いたします。

関わる人やコメントを見た視聴者さんが読んで嫌な気持ちになるような言葉選び、コメント以外は公開いたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

（材料：2人分）1人あたありエネルギー約141kcal、タンパク質約12.9g、糖質約4.0g
長ネギ…1/2本
ささみ（筋取り済み）…2本
醤油…小さじ1
片栗粉…小さじ1/2
酒…大さじ1
オリーブ油…大さじ1
ポン酢…小さじ1
みそ…小さじ1/3
砂糖…小さじ1/2
コショウ…適量
白ごま…小さじ1/2

（作り方）
1.長ネギは斜め薄切りする。ささみはフォークで穴をあけてからひらき、醤油、コショウ、片栗粉をもみ込む。

2.フライパンに長ネギをしいてささみをのせ、酒をかけて蓋をして中火で熱し、蒸気があがってきたら5分蒸してささみの上下を返し、1分ほど蒸して火を通す。

3.ボウルに移してささみをフォークでほぐし、オリーブ油、ポン酢、みそ、砂糖、コショウを混ぜる。

※味見をして薄ければポン酢で調えます。

4.器に盛り、白ごまを指でつぶしながら散らす。

★SNS
Twitter：https://twitter.com/igarashi_yukari
簡単レシピをご紹介しています！

Instagram：https://t.co/BYN8BMssh4?amp=1
Twitterでご紹介した簡単レシピをまとめています！

★最新本2020/5/27新刊重版しました！
「料理の合間に5分で完成! 電子レンジでついでにつくりおき」http://amazon.co.jp/dp/4040643917/ref

★作り置きレシピサイト「ラクつく」
https://t.co/7o9PQ0kDbI?amp=1

編集：フードクリエイティブファクトリー
https://foodcreativefactory.com/

#簡単レシピ＃時短レシピ #ささみ＃サラダ