ダイエット中でも食べられる！鶏もも肉のクリーム煮𓂃◌𓈒𓏲𓆸
みなさま、新年明けましておめでとうございます｡·͜·｡
今年はよりいい年になるように
自分磨きを頑張ります。🌷
毎日ハッピーに笑って過ごしたい🤭
【鳥もも肉のクリーム煮…レシピ】
𓇬材料
鶏もも肉 …150g
玉ねぎ… 1/4個
小松菜…適量
しめじ…適量
無調整豆乳…100ml(または調整豆乳)
コンソメ顆粒…小さじ1
おからパウダー…5g(または片栗粉、米粉、((小麦粉)))
ごま油 …小さじ1
こしょう …少々
味噌 …小さじ1強
𓇬作り方
①鶏もも肉を1口大に切る。(皮ははぐ)
②玉ねぎをうす切りする。小松菜も切る。
③しめじを適量用意
④熱したフライパンにごま油を小さじ1しき、
鶏もも肉を焼き目が着くまで焼く。
⑤お肉に色がついてきたら玉ねぎを色がある程度つく
まで炒める。
⑥小松菜→しめじの順に炒めていく。
⑦野菜がしんなりしてきたら、豆乳を100ml、
コンソメを小さじ1いれて混ぜる。
⑧煮たら、こしょう少々で味をつけ、おからパウダーを
入れてとろみを出す。
⑨お味噌小さじ1強をいれて、よく煮たら完成♥
ぜひ作ってみてくださいね♥
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