ブロッコリーを無限に食べられそうな激うまサラダが家にある調味料で簡単。
[音楽] ん 今日はラクーンの怒り完全年も米ですこのチャンネルでは負荷をかけずに美味しい料理 sp 大抵方のための宅間レシピを紹介しています ダイエット中稽古ブロっぽい消耗するんじゃないかなって思うんですけど ある調味料を起こし加えることによって味に深みが増して xm おいしくなりますと 材料はこちらです まず不ロップい起こっさに負けます空気を切り落とします この木も捨てずにサラダに入れますので撮っておきますほにずっと 夫を入れて半分にされてたら とっさに分けていくときりやすいですこっちを入れて小房に分けてやります 日本くらいの大きさはちょうどいいんですけど大きいま 愛は上からザクッとコーヒーを入れるんじゃなくてこの方にだけ た大きめのひとくちサイズぐらいに切っていきますプロッコリー ですポップ指に美味しくしてくれるやサイダー産後 少し前にツイッターでブロッコリーを植えた長ランでも紹介したんですけどその方に 作って頂きました [拍手] ブーバ泊て食べにくいですのでペって放送デー トイレ行くと日朝です食べやすい大きさに切っていきます厚さは5ミリぐらいです ちょっちなつ食べやすよ 切りました雷パンでもしていきます前プロポリーの虫かかでもご紹介しましたね 別途水がべっとりにわからないようにここにアルミホイルを敷きますよあなたに ブロッコリーの水溶性の栄養素が流出してしまう原因になりますの意味を プロッコリーを入れていきます ためかさばらないように入れた方が日がムラなく通りやすいです 蓋をして中火にします1中火はフライパンの底にいざ当たるぐらいが目安ですは ブロッコリーに火が頭部が霊夢していきますここ考え作りたいよーという方がラップし て便利かねするんですけどその時にあのお酒を去り2分バイ ぐらいかけてあげるとしっとりと一楽おります プロポリを蒸している間にドレッシングを作っていきます 味噌ですはい5000甘みが加わっ て美味しいんです砂糖を入れますはいだ薬中お砂糖を摂るのになるなぁという方は ダイエット甘味料などもありますのでそういうのを使うのもおすすめです 醤油お醤油でも甘みと風味を加えますおろしニンニクで漢字を加えてメリハリ nada 二倍にしますすですね をすれ寒い加えます3ボイルっていう 4いるで香りよく仕上げますあるものを少し入れると美味しくなると伝えましたがある ものとは 伊賀良スーッとの子ですまレシピ鶏ガラスープの方がありなしで作ってみたんですけど もう競ったほうがと的に美味しいです味に深みが増します はい蒸しあがりました言ってもちょっと前に蒸しあがってだから指はどこ 他に消えました混ぜ合わせておいた調味料の中に増えていきます あとは全体にムラなくまで合わせて味見をして塩コショウね端男も得て完成でつける ことで上げが閉まるのと香り良く仕上がります おっおおっ ん ぶーぶーっ 3子だなと思ったら高評価とチャンネル登録お願いします
ダイエット中にも重宝するブロッコリー 。この味つけで食べると抜群に美味しくて毎日でも食べたくなります。
低カロリー、低糖質で満足感抜群です◎
ブロッコリーの食物繊維や発酵食品のみそは腸内環境を整える働きが期待でき、代謝のいい体作りへの貢献が期待できるといわれています。
1人当たりカロリー約68kcal、タンパク質約4.2g、糖質約2.5g
※4食分に分けた場合
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関わる人やコメントを見た視聴者さんが読んで嫌な気持ちになるような言葉選び、コメント以外は公開いたします。
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（材料：作りやすい分量）
ブロッコリー…1株
水…100ml
砂糖…小さじ1
おろしにんにく…小さじ1
みそ…小さじ1
酢…大さじ1
醤油…大さじ1/2
オリーブ油…大さじ1
鶏ガラスープの素…小さじ1/4
塩、コショウ…適量
（方法）
1.ブロッコリーは小房に分ける。
2.フライパンに水100mlを注ぎアルミホイルをのせ、ブロッコリーをのせる。
3.蓋をして中火で熱し、蒸気が上がってきたらお好みの火の通り具合まで蒸す。
4.ボウルに砂糖、おろしにんにく、みそ、酢、醤油、オリーブ油、鶏ガラスープの素を混ぜ、ブロッコリーを加えて和える。
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編集：フードクリエイティブファクトリー
#簡単レシピ＃時短レシピ #ブロッコリー＃サラダ
16件のコメント
いまブロッコリー余ってるのでこれ作ります✊🏼🔥
先日作った鶏ムネとブロッコリーのスープの残りがあるので作ります🤣👍
ちょいちょい筋トレ向けにも使えるレシピがあって嬉しい、しかもめっちゃうまいし
今回の食レポコントが今までで一番面白かったですｗ
今日のゆかり先生は誰クイズみたいｗ
眠っていたブロッコリーがあったので、早速作りました♪
とても美味しかったです😋 リピートします♪♪
料理初心者です！作りたくなる動画ですね！質問なのですが、ブロッコリーは洗っていますか？
ブロッコリーのレシピがマンネリ化してたので嬉しいです🎵
ブロッコリーをレンジ加熱する場合は何分加熱すれば良いですか？
鶏ガラスープを入れたときと入れないときの違いもきけて、とても為になりました❗
にんにくは生姜でも大丈夫ですか？にんにくだと食べれる日が限られちゃうので😅
ブロッコリーのサラダ……今日作りました。ものすごく簡単にできて美味しかった😋です。ありがとうございました
ブロッコリー1株って何グラムくらいでしょうか？？
💖とっても美味しいです💖
Thank you very much for the recipe, I am a fan of broccoli, it is ideal for my high protein diet! 💪🏼 I love your videos. Greetings from Uruguay 🇺🇾
今ブロッコリーを蒸していて夕飯まで6時間くらいあるのですが、
調味料とブロッコリーを和えるのは食べる直前の方が美味しいですか？
和えて置いた方が味が染み込みますかねぇ…🤔？
明日作ってみます！ありがとうございます！！
とってもおいしくブロッコリーが食べられました。
ありがとうございます。
作りました
酸味が苦手な家族がいるので酢を大２でやりましたけどそれでも十分美味しかったです😊
簡単で美味しそうなので早速今晩作ってみますね♪ありがとうございます！