【レンジで簡単！低糖質】あったかキムチ豆腐のダイエットレシピ 3選

【レンジで簡単！低糖質】あったかキムチ豆腐のダイエットレシピ 3選

レンジで簡単に作れるキムチと豆腐を使ったレシピを3つまとめました😊どれもボリューム満点で、食べ応えバッチリ✨低糖質・高タンパクな上、キムチで代謝アップ👍たくさん食べても罪悪感ナシ😙糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめー🥹💕これからの寒い時期にピッタリなあつあつレシピ✨良かったらお試しくださいね♪

★1つめ　チーズみよ〜ん🤣ふわふわ豆腐のキムたまグラタン
豆腐とキムチは奴や鍋で人気ですが、チーズと卵を足してグラタンにしましたー♪😁ふわふわの豆腐ととろ〜りチーズ、ピリ辛キムチのコラボが最高〜〜😍💓辛いのがお好きな方はラー油でピリ辛にするのがおすすめ〜😘

＼おすすめポイント／
・お手軽な豆腐と卵、キムチ、ピザ用チーズで作る絶品おつまみ！
・混ぜてトースターで焼くだけの簡単・時短レシピ✨焼くのがめんどうならレンジでも👍

【材料　1人分】
・絹ごし豆腐　…小パック1つ（150g） 3連パックの
・卵　　　　　…1個
・めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ2
・キムチ 　　　…30g
・ピザ用チーズ …30g
・お好みで小ねぎ、ラー油…適量
【作り方】
1. 耐熱皿に豆腐と卵、めんつゆを入れて混ぜる。
2. キムチとチーズをのせる。
3. トースターでこんがり焼き色がつくまで、240°Cで7分くらい加熱する。
焼くのがめんどうなら600Wのレンジで、2分30秒〜3分でもOK！お好みで小ねぎをのせたら完成♪

★2つめ　ぷるとろ💕低糖質なキムチ豆乳スープ
豆乳は加熱することでとろ〜り濃厚に😘ごまの香りとピリ辛がクセになるおいしさ✨豆乳と豆腐、キムチでダイエット・美肌効果も期待できます！

＼おすすめポイント／
・包丁要らず、レンジで2分半！あっという間に完成😆
・ヘルシーで栄養満点な美肌・ダイエットスープ！
・ラー油で辛さマシマシ！脂肪燃焼効果アップ💓

【材料　1人分】
・絹豆腐 …150g
・無調整豆乳 …100mL
・キムチ … 30〜40g
・鶏ガラスープの素… 小さじ1
・ごま油　　… 小さじ1/2
・お好みですりごま、ラー油、小ねぎ…適量
【作り方】
1.耐熱容器に、豆腐と豆乳、鶏ガラスープの素、キムチの半量、ごま油を入れる。
2.ラップなし600W 約2分20秒※豆乳は沸騰すると分離するので、加熱し過ぎに気をつけてね！
3.軽く混ぜたら、残りのトッピング用のキムチをのせる。
お好みですりごまをふり、小ねぎをのせ、ラー油をかけたら完成♪

スプーンで豆腐を崩しながらよく混ぜて食べてね！ご飯を入れて雑炊風にするのもおすすめ🤗

★3つめ　レンジで旨辛！たっぷりキムチのチーマヨ豆腐
まろやかな豆腐にピリ辛キムチが絡んでめっちゃおいしい〜😍とろとろチーズとマヨネーズでコク旨💓途中からラー油や七味唐辛子、一味唐辛子、酢で味変するのもおすすめ〜♪辛さマシマシで脂肪燃焼効果もアップ👍

＼おすすめポイント／
・レンジ任せで簡単・時短😁
・豆腐とキムチ、チーズ、マヨネーズが相性バッチリ🥰
・豆腐とチーズでたんぱく質も摂取できる

【材料：たっぷり1人分】
・絹ごし豆腐 　…1丁（300g）
・キムチ 　　　…50〜70g
・ピザ用チーズ …30g
・マヨネーズ …大さじ1くらい
・あれば小ねぎ…適量

【作り方】
1. 豆腐を2枚重ねにしたキッチンペーパーで包み、600Wのレンジで2分加熱して水気を切る。
2. キムチを入れて豆腐を崩しながら軽く混ぜる。
3. チーズをのせてマヨネーズをかける。
4. ラップなしで600Wのレンジで、1分〜1分30秒加熱する。
※チーズが溶けたらOK！

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