【鉄分弁当】全２品🍱カンタン時短！ふわふわ〜❤️はんぺん団子、長芋の磯辺やき／青のり #貧血対策
知ってる？はんぺんは鉄分豊富！
名付けて“ まる＆まる弁当 ”
簡単すぎて長芋の磯辺焼きも。
磯辺焼きで使う「青のり」も鉄分豊富。
２品とも「そのままでも食べれる材料」☺️
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3分じゃ伝えきれない！
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材料
⚫︎はんぺん団子
・はんぺん……80~110g
・梅干し………１個〜
・大葉…………１〜３枚
・マヨネーズ…小さじ１~2
✅はんぺんは加熱済み食材、（ちくわさんと同じ仲間）そのままでも食べれる食べ物です。味ももうついてます。
⚫︎長芋の磯辺やき
・麺つゆ………小さじ２
・長芋…………約270g
・青のり………大さじ１〜２
・かつお節……大さじ１くらい
・片栗粉………大さじ３〜４
・塩コショウ…少々
・油……米油適量＋ごま油少々
✅醤油はコゲます。麺つゆで。
✅焼き時間は片面１分
✅コショウだけでも味けっこうイケる😋
✅片栗粉は表面のベタつきがなくなるまで！
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＼奥さま、鉄分野菜だけじゃダメ🙅／
簡単🎵ゴーカイに作って貧血解消❗
🍳レンジ活用と作り置きは正義
⏰️一汁一菜で体力温存
🐟️肉魚卵🍋ビタミンCも
🥄小麦粉控えめ、米は正解⭕️
🎓栄養学歴15年
💚京都で修行⇒東京
🎦平日お昼ライブ気まぐれにやってます
ライブコメントくれたらす〜んごく嬉しい❤️
@nanairo.syokudou
◆❖◇◇❖◆◆❖◇◇❖◆◆❖◇◇❖
＼貧血に悩んでる方はコレ読んで！👇／
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25件のコメント
【鉄分弁当】全２品🍱カンタン時短！ふわふわ〜❤️はんぺん団子、長芋の磯辺やき／青のり
知ってる？はんぺんは鉄分豊富！
名付けて“ まる＆まる弁当 ”
簡単すぎて長芋の磯辺焼きも。
磯辺焼きで使う「青のり」も鉄分豊富。
実は、２品とも「そのままでも食べれる」んです☺️
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材料
⚫︎はんぺん団子
・はんぺん……80~110g
・梅干し………１個〜
・大葉…………１〜３枚
・マヨネーズ…小さじ１~2
✅はんぺんは加熱済み食材、（ちくわさんと同じ仲間）そのままでも食べれる食べ物です。味ももうついてます。
⚫︎長芋の磯辺やき
・麺つゆ………小さじ２
・長芋…………約270g
・青のり………大さじ１〜２
・かつお節……大さじ１くらい
・片栗粉………大さじ３〜４
・塩コショウ…少々
・油……米油適量＋ごま油少々
✅醤油はコゲます。麺つゆで。
✅焼き時間は片面１分
✅コショウだけでも味けっこうイケる😋
✅片栗粉は表面のベタつきがなくなるまで！
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私の母、肉が食べれないんです。庭に大葉があるのでこのお弁当作ってみます。
ワクワクしてきました。
今、絶賛つわり中です😢つわり終わったら作りたいレシピばかり！絶対作ります！！
簡単ヘルシーで良いですね✨☺
とても分かりやすかったです！
フォローさせていただきました😆
美味しそうですね〜。
オツマミにも良さそうです❤❤
参考にさせていただきます♪
お弁当の作り置きにする場合は全て調理した後に冷凍保存した方がいいですよね？😊使う時はチンで！
梅も大葉もはんぺんも山芋もだいすき！私のための料理や…夏は授業行くだけでつかれちゃうから簡単なの嬉しい🥹
おおーっ！はんぺんも長芋も両方好きです！
しかも、卵焼きで揚げるなんて！目からウロコでした
いいアイデアとレシピをありがとうございます🙇♀️さっそく作ります
説明がわかりやすく、即 作ってみたくなりました。カニカマをまぜてみたり、
アレンジもできそうですね
いい意味で適当なのが好き♡
ハードル下げてくれててやろうって気になる♡
😮細かなポイントがためになります…
友達に転送しようと思って矢印の所をタップしたけどラインに転送出来なかったです😢
環境サイコーですね❤
はんぺん潰したやつに、刻んだ紅生姜と青海苔をいれて、ちくわのぶつ切りを入れて形成、同じように転がして焼いたら、ソース、マヨ、かつお節のせたらたこ焼きみたいになるよ。作り方が似てる😊
はんべん、練り物。
添加物、保存料山盛り
でない商品が有ればお知らせ下さい
はんぺん+叩いたエビ、はんぺん+鶏挽き肉
お弁当のおかずによく作ります😊
とても美味しくできました。
ハンペン食いしん坊なんで大量に使ったらまん丸くならなくて銀カップに入れました。
磯部あげ凄い美味しくて外でお弁当食べ母も喜んでくれました
お弁当作りが苦手で娘のを母が毎日作るんです。
お恥ずかしい話ですが冷食を使わずに手作りで栄養あるものをと思いこの動画を見て私にもできそうって嬉しくなりました。
ありがとうございました。
モタモタするんで動画見ながらやっていたらエンドレスでずっと流しっぱなしでした。わら😂
はんぺん、梅干し、大葉、長芋青のり、かつお節どれも好きな食材ばかりで美味しそう❤😊✨
強めの中火じゃなくて強気の中火って好き
分かりやすい！
はんぺんもそこそこ塩分ありますもんね
梅しそはんぺん団子美味しそうです！
山芋は天ぷらで磯辺揚げしますが、この方法、良いですね⤴️
やってみます😊
ありがとうございます✨
こんな小さなお弁当って事は幼稚園児用なのかな？どちらも美味しそう！今度材料買ってやってみます❤
アイデアは参考になりますがマイクロプラスチックが気になります😅