【高血圧の人へ】カリウムの多い食品ランキングベスト15！ #健康 #雑学#shorts
カリウム、足りてますか？🍠
今回はカリウム含有量が多い野菜・豆類ランキング（15位〜8位）をご紹介✨
むくみや高血圧が気になる方、要チェックです✅
【15位〜8位の食材一覧】
15位：きゅうり
14位：キャベツ
13位：トマト
12位：にんじん
11位：ごぼう
10位：バナナ
9位：ブロッコリー
8位：じゃがいも
身近な食材にも意外とカリウムがたっぷり！
毎日の食事にぜひ取り入れてみてください🥗
5件のコメント
100グラムじゃなくて、1個とかで表現してもらえるとありがたいです
カリウムの多い食品ランキングベスト15（100g中）主に乾燥品や野菜類が高含有量です。
ずいき（乾）：10,000mg以上刻み
昆布：8,200mg
乾燥わかめ/板わかめ：7,400mg
ドライフルーツ（あんず、バナナ等）：約1,000〜2,000mg
切り干し大根：3,500mg以上
パセリ：1,000mg以上
パパイヤ、アボカド：約700〜1,000mg
ほうれん草（生）：690mg
納豆：660mg枝豆：650mg
にんにく：約600mg
サツマイモ、里芋：500〜600mg
バナナ：360mg
牛乳/乳製品：約150mg（カルシウムも豊富）
魚類（マグロ、青魚）：約400〜600mg
腎機能の悪い人は、避けて下さい
グラム単位じゃ想像できない
胡瓜=キャベツ､トマト､人参､牛蒡､バナナ=ブロッコリー､ジャガイモ｡
かリュームって何～？