【1週間の献立】一汁一菜でゆるく腸活👌胃腸を整える､頑張りすぎない朝ごはん

【1週間の献立】一汁一菜でゆるく腸活👌胃腸を整える､頑張りすぎない朝ごはん

🎥チャプター
オープニング 00:00

Day1 00:25
▼塩麹鮭とアボカドののっけご飯
▼トマトときゅうりの梅おかか和え
▼わかめと大根の味噌汁

Day2 03:49
▼ふわとろ卵とごぼう味噌ご飯
・ごぼう味噌…[ごぼう1/2本(100g)、生姜1片、味噌大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、醤油小さじ1、きび糖小さじ1]
▼ひじきと人参のごま和え
[乾燥ひじき5〜6g、人参60g、すりごま大さじ2、醤油小さじ1、煮切りみりん小さじ2、白だし少し]
▼大根ときのこと油揚げの味噌汁

Day3 07:12
▼タコときのこの塩麹炒めナムル丼
▼紫キャベツのマリネ
▼さつまいもと新玉ねぎの味噌汁

Day4 09:26
▼納豆ととろろの卵焼き
[卵1つ、長芋50〜60g、納豆1/2パック、白だし小さじ1、みりん小さじ1、ひしお]
▼かつお梅おにぎり
▼新玉ねぎ豚肉の味噌汁

Day5 12:42
▼アボカドキムチ納豆ご飯
▼ごぼうとえのきと厚揚げ豆腐の味噌汁

🍳動画内で使用している調理道具🍳↓↓
・【長谷園】みそ汁鍋(小)
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・【華月】大黒ごはん鍋(1合)
大黒ごはん鍋 1合

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・【ビタクラフト】スーパー鉄フライパン26cm
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・【ビタクラフト】スーパー鉄フライパン20cm
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・【グリーンパン】ストゥディオ エッグパン
ストゥディオ エッグパン　IH／ガス火対応

・【下村工業】計量カップ
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・【下村工業】ヴェルダン 三徳包丁
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・【日々道具】土佐龍　土佐きよらM
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