【超簡単】冷やして美味しい！さっぱりサラダ！「ツナとキャベツの塩レモンサラダ」 の作り方【糖質オフレシピ】
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・キャベツ（250g）/ 糖質：8.8g
・ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
＜調味料等＞
・鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
・レモン汁（大さじ１と1/2）/ 糖質：2.0g
・うま味調味料：少々
・塩：少々・黒コショウ：少々
・ごま油：小さじ１
★ 糖質（１人分）：５.８g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
#レモン #キャベツ #サラダ
9件のコメント
masaさんいつも簡単で身体に良くまたコスパのナイスのレシピありがとうございます。今回のサラダちょうどキャベツが残っているので明日作ってみます(*^o^*)
さっぱりしてて良さそう😄
３日前紹介されてた、無限レシピの梅肉タレ（梅肉、めんつゆ、マヨ等）がめちゃ美味しかったですよ～最高ヽ(・∀・)ﾉ
ツナとキャベツの塩レモンサラダ、とても美味しそうです。🥗🤱
食物繊維タップリの夏場にピッタリのサラダですネ〜❣️
レモンと黒胡椒効かせてドッサリ食べたいと思います❗️
有り難うございました☺️
❤️いつも見てます❤️
うちの人が糖尿病なので
低糖質の料理を
心がけて作ってます☺️
ちなみに、キャべ汁を捨ててますけど、色々な調味料を合わしたら
もっと水分が出ると思うのですが
そこは、自身の配分になり
糖質量も変わるのでしょうか？
もし、変わるのだとすれば
どれ位になりますか？
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎧に黒猫ちゃんにメメちゃんに猫文字😆✨
塩レモンが良いですね😆🎶
味付けがたまらない…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさんありがとうございます👏
サラダってワンパターンになりがちだから、簡単でちょっといつもと違うレシピ嬉しい😁
途中まで見ててすっぱしょっぱいかな〜と思ってたら、最後のごま油でなるほど！美味しそう！ってなった💕
暑い季節にいいですね♪
キャベツが少し苦手な子供達も食べてくれるかな…チャレンジ♪
調味料等は✨凄く✨参考になります。後、ひと手間加えるともっと美味しくなるのですね！レンチンして水分飛ばして作れば水っぽくならないとか_φ(･_･
素晴らしいレシピをどうもありがとうございました