【ASMR】明太子クリームうどん‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

【ASMR】明太子クリームうどん‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

00:00　オープニング(opening)
00:36　本編(Main Story)
07:52　料理(cooking)

■明太子クリームうどん
・稲庭うどん（乾麺）…1束（約80g〜100g）
・明太子…1腹（約50g）
・生クリーム（乳脂肪35％以上）…80ml
・牛乳…40ml
・バター…10g
・粉チーズ…大さじ1.5
・白だし…小さじ1
・醤油…小さじ1/2
・にんにく（すりおろし）…少々（香りづけ程度、入れすぎない）
・青ねぎ…適量（小口切り）
・刻み海苔…適量

1、鍋にたっぷりの湯を沸かし、稲庭うどんを袋の表示時間通り（約3〜5分程度）茹でます
2、茹で上がったら冷水でしっかり締め、水気をよく切っておきます
3、明太子は皮を取り除き、中身をほぐしておきます
4、フライパンにバターを入れ、弱火で溶かします
5、にんにくを加えて香りが出るまで軽く炒めます
6、生クリームと牛乳を加え、中火で温めます
7、粉チーズを加え、ソース全体をとろりとさせます
8、白だしと醤油を加え、塩気と旨みを調整します
9、火を止めてから明太子を加え、全体をやさしく混ぜます
10、湯切りした稲庭うどんをソースに加え、全体をやさしく絡めます
11、器に盛り、青ねぎ、刻み海苔をトッピングして完成！

■ミニ明太子チーズ焼きおにぎり レシピ
◯ 材料（小さめ6個分）
・ごはん…400g（温かいもの）
・明太子…1腹（約50g）
・ピザ用チーズ…50g
A醤油…小さじ1
Aみりん…小さじ1
Aごま油…小さじ1
・青ねぎ…適量（小口切り）

1、明太子は皮を取り除き、中身をほぐしておきます
2、ごはんにAと明太子を加えて全体をよく混ぜます
3、ごはんを6等分にし、小さめの俵型または丸型に握ります
4、中心に軽くくぼみを作り、その上にピザ用チーズを適量のせます
5、トースターにアルミホイルを敷き、表面が香ばしくチーズが溶けるまで焼きます
6、仕上げに青ねぎをトッピングして完成！

■本日のメニュー
・明太子クリームうどん 2652kcal
・明太ささみフライ 856kcal(明太マヨ込み)
・ミニ明太子チーズ焼きおにぎり 163kcal×6
・緑茶 0kcal
合計 4486kcal
※カロリーは大まかな数字です。

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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️

■今日の一言
8月ももう終わりかぁ、、。

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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！

・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんごなど
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます

2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！

運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確実に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！

他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする

■動画の作りについて

○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。

それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。

※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️

○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。

・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。

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