【ブロッコリー🥦】便利な作り置き！お弁当におつまみに！ワンパン調理で簡単❣️洗い物も少ない！ #料理#shorts

ご視聴ありがとうございます！
毎日の献立にお弁当に✨
蒸し調理で栄養を逃しません🤗🥦💕

◾️レシピ◾️
　＝材料＝
・ブロッコリー　　1房
・にんにく　　　　3かけ
・海老　　　　　　約150g
・水　　　　　　　60cc
・バター　　　　　約10g
・醤油　　　　　　小さじ1
・塩コショウ　　　適量

①よく洗ったブロッコリーをひと口大にカットする。
②にんにくを半分に切り、叩いて潰す。
③フライパンに①と②海老、塩、水を入れて火にかける。
④途中で全体を混ぜつつ、蒸していきます。
⑤ブロッコリーと海老の色が変わってきたら、バター、醤油、胡椒を入れて調味して出来上がり❤️

※蒸しすぎるとブロッコリーがヘナヘナになるので、蒸しすぎないのもポイントです。

栄養満点のブロッコリー🥦
お弁当にも毎日の食卓にも♡
良かったら是非作ってみてくださいね🥰

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◾️ナレーション（音読さん）
https://ondoku3.com/ja/

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