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20件のコメント
僕の場合は体重70kgなのでタンパク質210gを毎日摂ります。例:プロテインは粉50gでたんぱく約40gなので3回で120g。鶏胸肉500gでたんぱく90gです。プロテインを使うと簡単に体重×3倍とれます。
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YAMASAWAコードで一番安く買えますので使って下さい！
朝の鶏胸肉、200gから増やすか😅。
顔のシワ取りしたほうがいいよ
体重かける3なんですね！！勉強になります！
目玉焼きがいいのか卵焼きがいいのか分からん
😂
あれ？トレーニングより大切なおくすりのルーティンが抜けてるぞ？？？
1日にプロテイン、体重の三倍は死んでまう
最強のフュージョン 曲も熱すぎてゲームとかで流れるとテンション爆上がりするんよな
(*´ω`*)話し方の癖が、耳から離れません。
それでなくても、山澤さんが素敵すぎるのに、どうしてくれるんですか❤
毎日350kgもタンパク質食えないです
なんかの間違いでは？
体重×3倍ってことは60kgだから180kgのタンパク質が必要なのか😢
60キロの人は180キロもタンパク質取らなきゃいけないってこと？もしかして180グラム？
筋トレを始めて２年、筋トレよりこの食事を続ける方が大変と気付いた今日この頃。
推奨摂取量の3倍取ったらどうなるか？
塩分3倍取ったら健康害すように、肝臓終わるぞ
そんな方法ではマッチョになれんと思う
米と肉だけ食ってたら健康診断でLDLコレステロールが230になりました。お肉と一緒にきちんと野菜と豆は食べたほうがいい
炭水化物足りてないんす
食費どれぐらいかかるかなぁ
山沢さん顔が大きいからなぁ