簡単で美味しい【減量おにぎり】筍（たけのこ）の炊き込みご飯風は混ぜるだけ！栄養豊富な満腹ダイエットレシピ #おにぎり #ダイエット #簡単レシピ #節約 #rice #japanesefood

簡単で美味しい【減量おにぎり】筍（たけのこ）の炊き込みご飯風は混ぜるだけ！栄養豊富な満腹ダイエットレシピ #おにぎり #ダイエット #簡単レシピ #節約 #rice #japanesefood

「おにぎりは太る…」そんなイメージを覆す！簡単に作れて美味しい「ダイエット向けおにぎり」をご紹介します🍙
今回は筍（タケノコ）でカサ増し&食物繊維・タンパク質・抗酸化セサミン・ビタミン・良質な脂質、全ての栄養素がギュギュッと詰まったヘルシーなおにぎりです！

時短＆お米の節約もできて冷凍保存も可能だから忙しい人・お弁当や作り置きにもおすすめ！

混ぜるだけ！筍の炊き込みご飯風おにぎり
📌【材料 (🍙4個分)】
・玄米ご飯　150g
・筍の水煮　150g　　
・カツオ削り節　5g
・お出汁がしみたきざみあげ（下記リンク参照） 約25g
・大葉　3枚くらい
・いりごま　2g
・醤油（減塩がおすすめ）　小さじ２
・塩　少々

⭐️おにぎり1個あたり⭐️
約96kca / タンパク質 4g

【今回ポイントアイテム】
お出汁がしみたきざみあげ👇
https://amzn.asia/d/04gpSQz1
お出汁がしみているので混ぜるだけで炊き込み風味が増します！

美味しいものをお腹いっぱい食べながら痩せたい！食べても太りたくない！といった思いから低カロリー・低脂質・高タンパクなレシピを作っています( ´∀｀)
時短・簡単なレシピがあればズボラな私でも10キロ痩せることができました♪タンパク質もしっかりとるので太りにくい体にも💪

🔔 そのほかのダイエットレシピはこちら→（@miya_co06 ）

🍙こちらも大好評！減量・ダイエットおにぎりシリーズ

美味しい健康食材＆タンパク質で美味しくヘルシーに痩せ体質 へ💡
「食生活を整えたい」「健康的に痩せたい」方はぜひ試してみてくださいね♪

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