【血糖値の上昇を緩やかにする‼】長芋とオクラとトマトの梅和えを作ってみた♪
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【血糖値の上昇を緩やかにする‼】長芋とオクラとトマトの梅和えを作ってみた♪
長いもには
たっぷりと食物繊維が含まれ
血糖値の上昇を緩やかにする
働きがあります。
また、
少量でも満腹感が得られるので、
食べ過ぎを防ぐことが出来ますよ‼
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＜材料・分量＆切り方＞
2人分
・オクラ ５０ｇ
※冷凍
・プチトマト ４０ｇ
・ごま油 適量
【調味料】
・梅干し １０ｇ
・白だし 小さじ１
・みりん 小さじ１・１/２
＜作り方＞
1.長いもを千切りにします。
2.プチトマトを半分に切ります。
3.梅干しは種を取ってたたきます。
4.ボールにみりん・白だし・たたいた梅干しを入れ
良く混ぜます。
5.「4」に長いも・オクラ・プチトマトを加え
良く和えれば完成です‼
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＜レシピ引用元様＞
【ソラレピ】
https://recipe.shidax.co.jp/
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＜Twitter＞
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＜BGM・効果音 著作者様＞
【甘茶の音楽工房様】
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【魔王魂様】
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