【冷凍も】炊飯器だけで4食分作れて高タンパクで栄養満点で痩せる弁当が革命すぎた！『激痩せカオマンガイ弁当』の作り方
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『痩せカオマンガイ弁当』の詳しい作り方はこちら↓
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材料(1人前)
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38件のコメント
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作ってみました‼︎
めちゃくちゃ美味しかったです😆
素晴らしいレシピありがとうございます‼︎
材料
・生米 2合
・ブロッコリー 1個
・鶏胸肉 450g
・長ネギの青い部分 1個
・鶏ガラスープの素 大さじ1(7.5g)
・おろしニンニク 3㎝(1/2片,2.5g)
・おろし生姜 3㎝(1/2片,2.5g)
・ごま油 大さじ1/2(7g)
タレの材料
・長ネギ 1/2本
・ごま油 小さじ1(4g)
・鷹の爪 1個(1g)お好みで
※鷹の爪が無い場合は、
一味唐辛子 小さじ1/2
・おろし生姜 3㎝(1/2片,2.5g)
・味噌 小さじ1(6g)
・お酢 大さじ1(15g)
・ラカント[砂糖] 大さじ1/2(9g)
※砂糖の種類によってgは異なる
・オイスターソース 大さじ1(19g)
・醤油 大さじ1(18g)
・レモン 1/8切れ お好みで
今日も作りました♪大成功
安弁当シリーズ神🥹旦那さんが喜びそうなレシピなのがまたいい😊
一食分のカロリーを大体で大丈夫なので、載せていただけると大変助かります😭
このお弁当一個のカロリーが知りたいですm(__)m
タンパク質、脂質、炭水化物、糖質、食物繊維、塩分もわかるとありがたいです…😢😢😢
PFCバランスなんかもどっかに書いて頂けるとマチョマチョ嬉しいです！
材料記載をお願いします！他の動画は材料記載あるのに、これだけ無いみたいです。動画で紹介するとき、止めるタイミングが難しいので、コメント欄でもいいので載せて下さい〰️お願いします〰️
もっとみたい！
ちゃんと衛生面のこと言ってくれるのありがたい
はじめまして❤めちゃくちゃめちゃくちゃ❤かっこいい❤❤❤
これ栄養バランス良くて炊飯器一発でできるのいいなぁ。
筋トレもしてるけど資格予備校の自習室通いで、一人暮らしだから時短弁当のレパートリー増えました。
＊カオマンガイ
生米（2合）
ブロッコリー（1個）
鶏胸肉（450g）
長ネギの青い部分（1個）
鶏がらスープの素（大さじ1）
おろしニンニク（3cm）「1/2片」
おろし生姜（3cm）「1/2片」
ごま油（大さじ1/2）
＊タレ
長ネギ（1/2本）
ごま油（小さじ1）
鷹の爪（1個）or一味唐辛子（小さじ1/2）←無くても良い
おろしニンニク（3cm）「1/2片」
味噌（小さじ1）
お酢（大さじ1）
ラカント【砂糖】（大さじ1/2）
オイスターソース（大さじ1）
醤油（大さじ1）
レモン
＊ミニトマト
炊飯器が３合炊きなんだけどできるかな😥
炊いた肉きったら血みたいなのがあって赤いんですけど大丈夫ですかね🥲
ネギの青い部分って捨てちゃうのですか？
動画見ながら、よしきっと材料が概要にあるはずだからメモするぞ！って開いたらしばらくお待ち下さいだった笑
美味しそう！
沼も少し飽きてきたので、挑戦して見たいと思います。
お米の半分をしらたきにしたり、オートミールにするとさらにカロリー抑えられる
美味しすぎた上に、1ヶ月で2.3キロ痩せてます😊
ダイエットのマチョベーションが爆上がりのお弁当レシピ🍱これからも待ってます❤
ダイエットと節約したくて見つけた動画です。
白米のところを玄米でも大丈夫かな…？
おいしそう！
冷凍したらどれくらい持ちますか？
1食のカロリーってどのくらいですか？
ネギだれ見ただけでヨダレ出てきた、これは美味そうだ
冷凍のブロッコリーじゃダメかな？
3号炊きの炊飯器で作ったら失敗しました…味は良かったので、次は刻んで入れてみます。
冷凍ブロッコリーでもいいですかね？
登録しマッチョ💪
炊飯器だけで超簡単に作れて、さっぱりしてて美味しかったので、リピしました！✨ぜひまた新しいレシピを紹介してください😊
炊飯器で加熱してるんだからしっとり柔らかな訳がない。
激ヤセカオマンガイ弁当、めちゃくちゃ美味しそうです。
自然解凍で大丈夫ですか？
情報が遅い YouTube見た翌日買いに行って
数店舗探したが、なかった
最近健康がきになってきている夫のお弁当に採用させていただいてます( ´˘` )私も朝に余裕が出来てとても助かります！是非シリーズ継続お願いします！
初めてコメントします。同級生のタイムラインから来ました。
動画見てるだけでとても美味しそうなのでヨダレが、、、(笑)
ダイエットしているので試したいです。
しかも冷凍できるのが有り難いです。
仕事場にお弁当持っていくので、電子レンジあるのでめっちゃ活用させて欲しいです。
別の投稿も拝見させていただきます、更新も楽しみにしていますね！
【痩せるロコモコ】にたどり着かず他のチャンネル🎥になったのでこちらに来ました🐾
ヤバい！カオマンガイ好物🤤
本場で食べました🇸🇬あと、【ラクサ】もやって欲しいです🍜目眩する位の旨さでした。ロコモコは中止してカオマンガイに致します🤤炊飯器に入れるだけだもん。駄菓子屋うちは玄米8、白米1、雑穀米1なのでこれで作ります。
レンチンした際、ご飯が「固めのお粥」状態になってしまうので、タレをレンチン後にかけるか、＠まーじなるさんのコメントの様に、ご飯と肉の間にラップを敷いた方がいいかもです。今度やってみます。