【材料1つ】【包丁もまな板もいらない】認知症・コレステロール値・血糖値の改善！サバ缶だけで作る万能おにぎりをご紹介します。

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【動画目次】
0:00　　サバ缶おにぎり
0:43　　使用する材料
0:46　　節約＆ダイエットの麦ご飯
3:06 焼きサバの作り方
5:29 サバマヨおにぎり
9:10 サバ味噌おにぎり
10:32 和風サバおにぎり
11:56　 焼きおにぎり
13:58.　野菜を入れてさらに栄養満点に！

鯖缶が余ったらコチラの動画🎥
サバ缶わかめhttps://youtu.be/_b-HD3Zs4iY
サバ缶切り干しhttps://youtu.be/_6fe5tizCFk
サバ缶レシピまとめhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLJ4rS43pMD7HiZRgzwoiPaGl78xnNU38R

■焼きサバの材料
サバの水煮缶……2缶

◼︎おにぎりで使う材料や調味料
焼きのり、小ネギ、おろし生姜、醤油
味噌、めんつゆ(3倍濃縮)、白いりごま
白すりごま、塩、マヨネーズ、ごま油

＝自己紹介＝
2児の母(3歳.1歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.