巻かずに絶対失敗しない！ボウルで混ぜて焼くだけの【ブロッコリーのチーズオムレツ】糖質オフで健康診断の数値が気になる方に
今回のレシピは「ブロッコリーのチーズオムレツ」。
健康診断の数値が気になる方にも嬉しい、栄養満点のブロッコリーをたっぷり使った一品。
ボウルで混ぜてそのままフライパンで焼くだけなので作るの簡単！
チーズのコクと卵のまろやかさで満足感たっぷりのヘルシーおかずです♪
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■材料（2人分）
ブロッコリー 1/2株（約140g）
卵 2個
ピザ用チーズ 40g
黒こしょう 少々
サラダ油 大さじ1/2
ケチャップ 適量
■栄養成分（1人分）
エネルギー 195kcal
タンパク質 14.6g
脂質 13.7g
炭水化物 7.0g
糖質/食物繊維 3.3g / 3.7g
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【Broccoli Cheese Omelet】
Today’s recipe is “Broccoli Cheese Omelet.”
This nutrient-packed dish features plenty of broccoli, making it a great choice for those mindful of their health checkup results.
It’s incredibly easy to prepare—just mix everything in a bowl and cook it in a pan!
With the richness of cheese and the mildness of eggs, it’s a healthy and satisfying side dish.
■Ingredients (2 servings)
1/2 head (approx. 140g) Broccoli
2 Eggs
40g Pizza cheese
A dash of Black pepper
1/2 tbsp Vegetable oil
Ketchup to taste
■Nutritional Information (per serving)
Energy: 195 kcal
Protein: 14.6 g
Fat: 13.7 g
Carbohydrates: 7.0 g
Sugars/Dietary Fiber: 3.3 g / 3.7 g
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【BGM】
のる様作曲「夜風とコーヒー」