ビーガン🌱 １０分で完成！ひよこ豆で作るツナサラダ🥗見た目も味もツナそっくり！

ビーガン🌱 １０分で完成！ひよこ豆で作るツナサラダ🥗見た目も味もツナそっくり！

本日はひよこ豆で作るツナサラダを作ります。

海苔特有の磯の味わいがひよこ豆をツナに変身させてくれるので、本当にツナそっくりになるんです。
それと、ひよこ豆は女性に嬉しいイソフラボンとか鉄分が豊富なので栄養満点です！

このレシピは植物繊維とかタンパク質、鉄分、ビタミン、ミネラルおまけに発酵食品で腸活にもよし！！
最強サラダと呼んでも過言ではない！！と、思っています。

⬇︎⬇︎材料⬇︎⬇︎

【ツナ】
・ひよこ豆　1缶
・セロリ　1本
・マスタード　大さじ半分
・ビーガンマヨネーズ　大さじ1
・醤油　大さじ1
・海苔　２枚
・ザワークラフト大さじ1

【サラダ】
・レタス
・にんじん
・トマト
・パンプキンシード
・スプラウト
・お好みのドレッシング

ひよこ豆を潰します
↓
ビーガンマヨネーズ、マスタードを加える
↓
海苔2枚を砕きながら入れる
↓
醤油、みじん切りセロリ、ザワークラフトを入れて混ぜる
↓
あとは切ったサラダにビーガンツナをのせる
サンドイッチにしてもGOOD!!!

🇺🇸
⬇︎⬇︎Ingredients ⬇︎⬇︎

【Vegan Tuna】
*1 can of Chickpea
*1 stalk do Celery
*1/2 TBS Mustard
*1-2 TBS Vegan Mayonnaise
*1 TBS Soy source
*2 sheets Dried Seaweed
*1TBS Sauerkraut

【Salad】

*Lettuce
*Carrot
*Tomato
*Pumpkin Seed
*Sprout
*Vegan Dressing of your choice

Mushed Chickpea
↓
Mix together with vegan mayo, mustard, soy source and chopped celery.
↓
Put the vegan tuna onto a salad.

It’s so simple and easy you can enjoy this SUPER nutritional salad as a Sandwiches as well!

Enjoy

Instagram: https://www.instagram.com/veganwithchika/

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