トマト丸ごと蒸しパン#ヘルシースイーツ #youtubeshorts

＼トマトおから蒸しパン／を紹介！
夏野菜の定番トマト🍅✨
そのジューシーさを最大限に活かして
水分はトマトだけの栄養満点蒸しパンを作りました💓
そのままでもトマトの酸味、甘さで美味しいけど
チーズをONしたら…もうピザ？のような味わい🥺
とにかくもうすごい美味しいの…😭✨
騙されたと思って、一回作ってみて🥺🙏
みんなの感想待ってます💌

🫘身体キレイを目指すワンポイント🫘
ビタミンCを取りたい時は生トマト！
リコピンを取りたい時は加熱調理！
リコピンにはメラニンの生成を抑制する効果があるから
紫外線が強い夏の日焼けや、シミの予防に効果的！
今回のレシピはは加熱しているので
リコピンの吸収率が2.3倍UPしてるよ✨

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【栄養成分/全量】
カロリー：180kcal
タンパク質：13g
脂質：9.2g
炭水化物：14g
-糖質：6g
-食物繊維：8.6g

　
【材料】 ⁡
・トマト　80g
・卵　1個
・おからパウダー(微粉)　20g
・ラカント　15g
・塩　ひとつまみ
・ベーキングパウダー　3g

【作り方】
①トマトはヘタを取りカップに入れる
②ふんわりラップしレンジ600w1分加熱
③トマトを潰す(塊が少し残っていてもOK)
④残りの材料を加えてまぜ、レンジ600w3分半加熱
※2分半で取り出し、チーズを乗せ追加1分加熱しても◎