太らん | 無水キーマカレー
カロリー50%OFF！😳
このカレー🍛
鶏むねミンチのタンパク質がたっぷり入っていて
きのこやナスで腸活もバッチリ😉🫶✨
ダイエット中のカレー食べたい欲を満たしてくれる
太らん神カレー🍛✨
ちなみに市販のルーに少し◯◯を足すだけで
極上うまうまカレーに🤤
˗ˏˋ 無水キーマカレー recipe ˎˊ˗
…【 材料 4人分 】………………………
・ホールトマト缶 1缶
・鶏むねミンチ 300g
・玉ねぎ 1個
・なす 2本
・まいたけ 1パック
・しめじ 1パック
・ジャワカレーカロリーオフ 2袋
Aウスターソース 小さじ3
A醤油 小さじ2
Aバター 15g
A砂糖 小さじ2(はちみつでも)
Aにんにく 1かけ(チューブでも)
A塩 2つまみ
B卵黄 4個分
…【 作り方 】……………………
① 玉ねぎは薄切りにし、ナスは乱切りにする
② ラップを掛けレンジ600wで5分加熱
③鍋に油を少し入れ鶏ミンチを炒め、色が変わったら、きのこや野菜を入れ最後にホールトマトを入れ、トマトを潰しながら混ぜて蓋をして5分煮る
④ 最後にAを入れ、さらに5分煮る
⑤ 盛り付けをしたら玉子の黄身を乗せて完成🍛
【Point 】
お水が入っていない分焦げやすいので時々かき混ぜてね🥣
あと黄身はマストで！🥚
鶏むねミンチでたんぱくな分、黄身でコク増しになるよ🫶
スパイシーなカレーは苦手という方は、バーモントカレーのカロリーオフもあるから、そっちで作ってみてね😉