【ダイエット飯】しらたき豆腐ラーメン#豆腐レシピ

豆腐のアレンジレシピを紹介しています。よこです👩（@yoko_meshi8）

「太らない！しらたき豆腐ラーメン🍜」
▶︎保存しておくと
レシピを見返す時に便利です！

【材料】
（A）
・水　150ml
・にんにく、生姜チューブ　1~2cm
・鶏ガラだし　小さじ1
・みそ　小さじ1/2
・醤油　小さじ1
・豆板醤　小さじ1
・すりごま　小さじ1
（B）
・鶏ひき肉　100g
・えのき　一袋
・しらたき　100g
・絹豆腐　150g
（トッピング）
・キムチ
・ゆで卵🥚
・ネギ

【作り方】
①耐熱ボウルに（A)を全て入れ混ぜる
②①に（B）を全て入れる（えのきはハサミでカットする✂️）
③ラップしてレンジで500W5分加熱。一回取り出して混ぜ、追加で3分加熱する
④お好みでトッピングをして完成！

【栄養価】（1個分）
エネルギー　約349kcal
タンパク質　約29.6g
脂質 　約17.7g
炭水化物 　約14.7g
食物繊維　約3.2g
食塩相当量　約2.9g

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本日は超ヘルシーしらたきラーメン🥰
材料混ぜてレンチンするだけで簡単に作れます！
鶏ひき肉＋豆腐＋しらたき＋えのきで、しっかりたんぱく質を確保しながら糖質は控えめです😌

ダイエット中でもラーメン食べたくなったらぜひ！🍜

簡単なのでぜひ作ってみてね🌸
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