【筋肉を守る】みそ汁一杯でタンパク質15g！体温やる気上昇！快眠＆疲れ知らず
みそ汁だけでタンパク質15gとれる具材4種をご紹介します。ご飯かパンを合わせれば20gがクリア。
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0:00 動画の説明
0:27 高タンパクみそ汁4種
4:00 試食タイム
5:13 朝20gタンパク質が必要な訳
6:32 便利なストック蒸し鶏
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BGM：株式会社光サプライズ
22件のコメント
納豆とツナのお味噌汁は、納豆が苦手な人には難しそうですか？
私は中所得でインスタント味噌汁に加え「ほうれん草、厚揚げ、卵、きな粉、豆乳」でした。めちゃくちゃな味噌汁としてしまいました。何だか「大豆イソフラボン」と思いました。
「女性ホルモンのエストロゲンの代わり」とよく聞きます。
具体的な効果を知りません。
どんな効果なのでしょうか。
既に52歳で意識はしています。
菜の花は、下茹でなしでシュウ酸気にしなくても大丈夫ですか？
お味噌汁に、ちょい足しで、たんぱく質入れるのは、忙しい朝に助かります。お味噌汁にすり胡麻を入れると、こくもあっていいかもしれませんね。絢子先生に教えて頂いたレシピ+アレンジして楽しみなが、たんぱく質強化の朝ごはんにしたいです😮
今回も勉強になりました。一人暮らしなので冷凍保存の仕方がためになりました🙏
06:33 特に参考になりました😊
早速、ストックして、味噌汁の具にフル回転させます😋
25.秋号の通販生活のカタログ
関口先生が登場されていて、嬉しかったです
やはり、たんぱく質大切なのですね😊
私は卵を１日２つ食べるようにしたら、満足感が出て、おやつなど、むだにダラダラ食べなくなりました
こちらで紹介された味噌汁、全部作ってみますね😋
ブロッコリーの保存方法「切ってから5分くらい放置ののち冷凍保存」の解説が、めちゃ参考になりました！いつも有益な情報をありがとうございます🥰
タンパク質取りたいけどなかなか取れなくて、脂質異常があるから卵ふんだんに食べられないし、でもこのおみそ汁なら完璧ですね
早速作ってみたいです
酒粕かす味噌汁がマイブームですが先生の勧めてくださるレシピは間違えないです
これは凄いです。
ブロッコリーの冷凍仕方わかりました。
2．3房でタンパク質。
蒸し鶏も簡単ですねー
納豆ツナかぁ！納豆苦手な夫に試したい！玉ねぎは必須ですね。
ブロッコリーは冷凍食品をよく買ってます。
素人冷凍よりプロが冷凍したほうが栄養がたくさん残ってると思って。
お値段的にもあまり気にならない程度の差では？
いつも簡単でシッカリ栄養が採れるメニュー参考になります😊
納豆に生卵ぶっかけて白飯に味の素、醤油ぶっかけて、ししゃもか鮭焼いて食うとけ
なんや？このアホレシピと群がってる情弱どもは？
朝から美味しさ＆目覚めも良さそう。
いつもありがとうございます♪
ブロッコリー🥦冷凍は、いつも軽く下茹でしてました！
生のまま冷凍でも大丈夫なんですね😮？！楽で良いです〜
納豆は加熱しない方がいいので味噌汁には入れません😢
味噌汁ってどんな食材入れても合うんですね！ブロッコリー入れた事ないので今度入れてみます
絢子先生いつも美味しいレシピありがとうございます😊次の動画楽しいにしております🎉
先生のお肌がつやつやなのはやはり食べ物を気をつけているからなのですね。私は60歳になりましたが、都立病院の医師に筋肉の量が増えているとお褒め頂きました。それは絢子先生の食事のアドバイスが大きいと思います。病院では管理栄養士さんが指導してくださるのですが、夕食後の甘いものは避けましょう。口寂しい時はおしゃぶり昆布などどうですか？…、と言われましたがなんとも答えようがありませんでした。お味噌汁で朝タンパク質を取るのは画期的です。ぜひ摂取したいと思います。
ツナって万能でイイ仕事してくれるけど、味噌汁に入れるとは意外でしたぁ😅
筋肉低下を感じる今日この頃なので、朝の味噌汁でタンパク質摂取続けてみます🎉
私は味噌汁にたんぱく質が欲しい時、たまに魚肉ソーセージを薄く切って加えます。
はんぺん みたいに膨らんで、美味しいですよ。
あとは粉チーズの残りかな？
試して美味しかった野菜は、トマト・赤パプリカ・ピーマン・里芋・蓮根です。
味噌汁を 味噌味のスープと考えてからは、入れる食材が増えて とても楽しくなりました。
鶏肉の他、豚こま肉を試しましたが、味噌味の豚汁風と思えば 美味しいです。
以外と料理って、何でも有りだと思いました。
味噌汁(日本料理)は、懐が深いですね。
普段 適当に料理している私には、味噌汁が自慢料理です。
素敵な動画を 有り難うございます。
元気になるお味噌汁、楽しく料理してみますね。
特に蒸し鶏とブロッコリー🥦のお味噌汁😊またもや我が家の定番になってきました。すりごまとお味噌ってこんなにしっくり来るんですね〜❤久々に蒸し鶏づくりも再開👍保存しておくと何かと便利ですね💛あっ、お味噌はもちろんウェルネスキッチンのを使っております。いつも素敵なお役立ちレシピ、ありがとうございます♪