【-25kgダイエット料理】夏野菜のサーモン和え🤤

補足：野菜の千切りは厚さと長さを合わせると見た目にも食べやすさ的にもバランスがいいので参考にしてみてください✨

レシピ↓
■材料
きゅうり 1本
茗荷 3個
大葉 8枚
梅干し 2個
サーモンたたき 50g(目分量)
ほんだし小さじ1/2
白胡麻小さじ1

■作り方
きゅうり、茗荷、大葉を千切りし、梅肉、サーモンたたき、ほんだし、白胡麻
を盛り付けたら完成！

■ポイント
・お盆で余った夏野菜達の食べ方アレンジです😂
・サーモンのたたきは業務スーパーに売っております！

■ダイエットメモ
・各種野菜の三大栄養素を確認してみました😉
　以下成分比較表です↓
★茗荷１００gあたり
熱量　　　：11kcal
たんぱく質：0.9g
脂質　　　：0.1g
炭水化物　：2.5g
-糖質：0.5g
-食物繊維：2.0g

★きゅうり100gあたり
熱量　　　：15kcal  たんぱく質：1.0g  脂質　　　：0.1g
炭水化物　：2.94g
-糖質：1.87g
-食物繊維：1.07g

★大葉100gあたり
熱量　　　：40kcal  たんぱく質：3.9g  脂質　　　：0.2g
炭水化物　：0.75g
-糖質：0.02g
-食物繊維：0.748g
あたりまですが野菜はやはりヘルシーですね😉

■感想
・美味しくてバクバク食べれるのですが、サーモンのたたきが重ためなので適量をお召し上がることを推奨いたします😂

動画・説明文をチェックしていただきありがとうございます✨
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