《3日分の夜ご飯献立》無理なく体重リセット、ヘルシーに食生活を整える一汁一菜の献立。
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00:00本日の動画は？
00:19１日目（オニオンソースの豆腐蒸しハンバーグ/じゃがいもと長ネギのポタージュ）
オニオンソースの豆腐蒸しハンバーグ
分量：２人前
・玉ねぎ（１個）
・豆腐（１５０g）
・豚ひき肉（２００g）
・クレソン（１束）
・ミニトマト（６個）
・酒（ひとまわし）
・塩（少々）
ーAー
・おからパウダー（大さじ２）
・オイスターソース（大さじ１/２）
・塩胡椒（少々）
ーBー
・オイスターソース（大さじ１/２）
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）
・胡椒（適量）
じゃがいもと長ネギのポタージュ
分量：２人前
・長ネギ（１本）
・じゃがいも（３個）
・水（１００ml）
・米粉（大さじ１）
ーAー
・オーツミルク（２５０ml）
・鶏ガラ（大さじ１）
・塩胡椒（少々）
05:18２日目（金目鯛の生姜ポン酢煮/えのきと長芋の味噌汁）
金目鯛の生姜ポン酢煮
分量：２人前
・金目鯛（２匹）
・レンコン１５０g）
・甘長とうがらし（４本）
・生姜（４スライス）
ーAー
・ポン酢（５０ml）
・酢（５０ml）
・酒（５０ml）
・みりん（大さじ２）
えのきと長芋の味噌汁
分量：３人前
・大葉（５枚）
・えのき（１袋）
・長芋（１５０g）
・水（６００ml）
ーAー
・味噌（大さじ１と１/２）
・和風顆粒出汁（大さじ１）
09:33３日目（鶏肉とキャベツの旨塩麹煮/梅サンラータン）
鶏肉とキャベツの旨塩麹煮
分量：２人前
・キャベツ（１/４）
・鶏もも肉（３００g）
・塩（少々）
・酒（ひとまわし）
ーAー
・鶏ガラ（大さじ１/２）
・塩麹（大さじ２）
梅サンラータン
分量：２人前
・乾燥きくらげ（３g）
・乾燥わかめ（３g）
・卵（２個）
・油（大さじ１）
・鷹の爪（１/２本）
・水（４００ml）
ーAー
・梅干し（１個）
・鶏ガラ（小さじ２）
ー水溶き片栗粉ー
・片栗粉（小さじ１）
・水（小さじ２）
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あべしです🦧
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#献立#夜ご飯#簡単レシピ
13件のコメント
さっそく真似します！✨✨美味しそう❤
いつも、ドライヤーをしながら無音であべしさんの動画見ていたのですが、これは音声ありで見るべきだな…と改めて実感しました😂(笑)無音も楽しいですが、音声ありはもっと楽しいです☺️美味しそうで、晩ご飯を今食べているのにお腹が空いてきます…
あべしさんの旦那さんが羨ましい…
私もあべしさんと結婚したい…
最近丸くなってきたのでこちらのレシピ参考にさせて頂きます！
あべしさんの声に癒されます
素敵です❤
まだ参考になります❗️
わあー久しぶりにあべちやんだ❤嬉しい
あべしさんの動画観はじめてから
ひとつひとつの食材のこと丁寧にお話ししてくださるのでとても勉強になっています。
今回もまた作ってみます！
お味噌汁茶碗とても素敵です。同じのが欲しいです❤どちらのをお使いですか？
茶器とかテーブルフラワーとか素敵すぎて見てるこちらまで癒されます…❤
こんばんは！
いつも動画の雰囲気とあべしさんの声に癒されています😌
差し支えなければ、撮影に使っているカメラとマイクを教えていただきたいと思っています🙇
後からレシピを見返したい時にどの動画で出されていたものか分かりません。タイトルやサムネに一覧を入れて欲しいです。
豆腐は絹のほうがいいんですか？
梅サンラータン作ってみました。
とても美味しかったです。
野菜をたくさん使ったレシピ観ていて楽しいです。
あべしさんはじめまして
動画を観させて頂きました、無理なく体重リセットとヘルシーな食生活いいですね。
病気をしてから体重が減らないので参考にさせて頂きます。